Slik går du tilbake til arbeid etter en Fødselspermisjon

De søvnløse netter og endeløse bleie endringer gjøre dagene og ukene føler at de aldri vil ende, men de lange nettene plutselig synes å fly med når du innser din fødselspermisjon nærmer seg sin avslutning. Uansett hvordan du føler om å vende tilbake til arbeid, ta praktiske skritt i forberedelsene gjør overgangen enklere. I hjertet av overgangen tilbake til arbeid er organisering og egenomsorg. Gjør livet ditt enklere hjelper deg justere til sjonglering de kvelds fôring og en hel dag med arbeid.

Bruksanvisning

1 Ta kontakt med veileder for å kontrollere dato som du har tenkt å gå tilbake til arbeidet. Spør om eventuelle endringer eller store hendelser på arbeidsplassen som du trenger å vite om før du kommer tilbake. Kontroller at dine plikter og posisjon vil forbli den samme når du kommer tilbake. Hvis du ammer og planlegger å pumpe på jobben, diskutere mulige plasseringer for pumping i privat og lagring av melk.

2 Ta deg opp på arbeidslivet. Hvis det er mulig, kan du logge inn din e-verk og inn ethvert selskap programmer fra hjemmet en anmeldelse av filer og dokumenter du vil jobbe med. Et kort besøk til kontoret uken før du kommer tilbake er en annen måte å fange opp. Hvis noen tok din plass mens du var borte, planlegger å møte med den personen når du kommer tilbake for å lette overgangen.

3 Ta kontakt med din valgte barnepass leverandøren for å bekrefte startdatoen for din baby. Besøk leverandøren igjen hvis det vil gjøre at du føler deg mer komfortabel med overgangen.

4 Forbered babyens ting for retur til arbeid. Hvis du ammer, pumpe morsmelk for å skape et overskudd. Aksje opp på formel, bleier og våtservietter, slik at du har det essensielle på hånden. Dette sparer du på utryknings turer til butikken etter en lang dag på jobb. Pakk en barnehage bag for barnet ditt med bleier, en endring av klær, fôring forsyninger og andre nødvendigheter.

5 Plan for husholdning ansvar når du kommer tilbake til arbeid. Lager pantry med raske måltidsløsninger. Prep fryser måltider nå, slik at du kan varme og tjene etter å ha jobbet hele dagen. Organisere hjemmet slik at du enkelt kan finne alt du trenger. Arbeid med partneren din til å dele oppgaver som renhold og matlaging når du er tilbake på jobb.

6 Organiser arbeidet garderobe slik at du ikke kaste bort tid i morgen. Prøv på arbeidsklær å sikre at de passer ordentlig. Du kan finne din pre-graviditet klær passer ikke det samme etter fødselen. Sett sammen komplette antrekk på kleshengere i skapet. Sett ut sko og tilbehør for rask dressing.

7 Planlegg en tidsplan for din morgen rutine nå at du har en ekstra person til å bli klar. La deg selv masse ekstra tid, spesielt den første uken tilbake. Konto for å få deg klar og fôring, dressing og lasting nyfødte inn i hennes bil sete. Figur i tid for å slippe henne av på dagen omsorg leverandøren. De første dagene kan være vanskelig for dere begge, så drop-off prosessen vil trolig ta lengre tid.

8 Gjør en testkjøring av morgenrutinen uken før du går tilbake til arbeid. Gå gjennom hvert trinn, akkurat som du gjør når du arbeider. Kjør den ruten du tar på den tiden du faktisk forlater slik at du får en idé om trafikkmønstre på dagen omsorg leverandøren.

9 Practice korte separasjoner fra nyfødt så dere begge bli vant til følelsen. La babyen med din partner for et par timer på kvelden. Spør en venn til å se barnet ditt for en kort tid i løpet av dagen. Den første barnehage drop-off vil likevel sannsynlig føle vanskelig, men minst vil du ha litt øvelse i å si farvel.

10 Ta vare på deg selv mens du forbereder å gå tilbake til arbeid. Få så mye hvile som mulig slik at du ikke føler deg utmattet mens på jobb. Trene for å gi deg en energi boost. Håndtere stress slik at du ikke føler deg helt overveldet når du legger arbeidsoppgaver tilbake på tallerkenen din.

11 Forbered deg på skyldfølelse og sorg. Du kan føle deg klar til å komme tilbake i en rutine, men du kan også gå glipp tilbringe hele dagen med det nyfødte. Diskuter dine følelser med din partner eller venner. Det er vanlig å bekymre seg for overgangen, men etter noen uker vil du sannsynligvis komme tilbake i sving på rutinen.

Hint

• Tilbake til arbeid sakte hvis sjefen din tillater det. Starte tilbake på en torsdag, for eksempel, betyr at du bare jobbe to dager før du får i helgen med nyfødt. Et annet alternativ er å starte tilbake deltid, sakte øke timer tilbake til full tid.