Slik håndterer du den smertefulle opplevelsen av en Breakup

I utgangspunktet elsker kan være spennende, men en breakup er ofte ødeleggende. Mange samlivsbrudd er ensidig; en partner ønsker å forlate, og den andre ønsker å bo sammen. Selv om du vet den andre personen er ikke riktig for deg, vil en breakup utløse følelser som trenger å bli uttrykt og bekreftet før du kan gå videre. Administrerende smerten krever at du er ærlig med deg selv om dine følelser, men du må også gjøre en innsats for å fylle tiden din med nye aktiviteter.

Bruksanvisning

1 Skriv i en journal for å uttrykke dine følelser og følelser om forholdet og bruddet. Lufting dine følelser på papir vil hjelpe deg å takle dem, og lese gjennom journal vil hjelpe deg med å spore av din følelsesmessige fremgang over tid.

2 Besøke venner og familie slik at du ikke bruker for mye tid alene. En tom hjemmet gjør ofte en breakup mer utfordrende, spesielt hvis du bodde med partneren din. Å være omgitt av sine kjære lindrer følelsen av ensomhet.

3 Prøv nye aktiviteter og hobbyer. Plassering av din emosjonelle energi til noe du liker tar litt av fokuset vekk fra en breakup.

4 Dato tilfeldig til du føler deg fullstendig helbredet fra det siste forholdet. Dating igjen hjelper deg å komme over en ex, men holde den uformelle hindrer deg fra å hoppe inn i et nytt forhold før du er klar.

Hint

• Ta vare på deg selv fysisk. Spis en sunn diett, og få nok søvn og mosjon for å hjelpe håndtere stress.