Slik holder Sane Under en skilsmisse

Enten du startet det eller ikke, er en skilsmisse et forsøk på tide pepret med sinne, tristhet, anger og usikkerhet. Holde tilregnelig gjennom hele prosessen med disse strategiene for å sikre at du får all den moralske støtten du trenger.

Bruksanvisning

1 Minn deg selv av grunnene til at du får en skilsmisse. Som forhandlingene strekke ut, kan du føle sinne, sorg, anger, tristhet eller tvil. Arbeid gjennom dem mens fokus på det positive i fremtiden i stedet for å dvele ved fortiden. Visualiser hvor mye bedre livet vil bli uten de problemene som førte til skilsmisse.

2 Finn en fysisk utgivelse for sinne og frustrasjon. Kjøp en boksesekk, kaste en pute rundt i rommet, trene på treningsstudio, kraft rive opp søppelpost eller gi ovnen en god scrub. Også unne deg avslappende stunder til å sette hele situasjonen ut av tankene dine for en ettermiddag.

3 Snakk med dine venner og familie om dine følelser av svik og tap. Oppsøke andre som har gått gjennom en skilsmisse for å sammenligne dine erfaringer. Hvis du snakker med felles venner, men sørg for at du ikke si noe mot din ektefelle som kan bli brukt mot deg i forhandlingene, eller at du ikke vil din ektefelle å høre.

4 Rådfør deg med en rådgiver hvis barna handler ut eller har problemer med å uttrykke sin sorg eller forvirring om skilsmisse. Finne profesjonell hjelp for dem kan ta noe av presset av deg.

5 Hold en journal for å uttrykke dine følelser om skilsmisse som du ikke kan si til noen andre. Når du har fått en tanke på papir, la det gå og bruke energien konstruktivt. Sett små mål å holde deg fokusert. Vedta en ny hobby, reorganisere huset eller ta en klasse for å lære en fascinerende ny ferdighet.