Slik Lavere Body Fat

Kroppsfett er en av de tingene som kan snike seg på oss hvis vi ikke blir hele tiden klar for å holde det i sjakk. Senking vår mengde kroppsfett er ikke alltid lett, men det kan gjøres med disiplin og utholdenhet.

Bruksanvisning

Slik Lavere Body Fat

1 Spis en lav fett diett. Begrense ikke bare mengden av fett til et par teskjeer om dagen, men ser på hva slags fett du spiser er viktig. Olivenolje, rapsolje, og nonsaturated fett er det beste. Olivenolje har også vist seg å bidra til lavere kolesterol.

2 Spis rikelig med komplekse karbohydrater. Når du spiser hele korn, frukt og grønnsaker som dine viktigste matvarer, vil du være å gi kroppen din drivstoffet den trenger for å brenne fett. Begrens mengden av enkle karbohydrater du spiser til et par ganger i uken, eller bare ved spesielle anledninger.

3 Spis bare magre proteinkilder. Magert kjøtt, hvitt kjøtt fra kalkun og kylling uten hud, og fisk. Bønner og belgfrukter er gode proteinkilder som ikke har noen fett. De inneholder også fiber, som vil hjelpe deg å eliminere fett og annet søppel fra systemet.

4 Drikk minst seks-ti glass vann om dagen. Vann øker din evne til å bygge og vedlikeholde muskler.

5 Bygge opp musklene ved å etablere en treningsøkt rutine. Mer muskler = mindre fett. Når du bygger opp din muskelmasse, vil du øke mengden fett du vil brenne, og øke stoffskiftet.

Hint

  • Ikke forvent resultater over natten. Bli kvitt fett tar tid og krefter.
  • Pass på at du trener regelmessig. Bygge opp muskler er viktigst når du prøver å bli kvitt fett i kroppen din.
  • Ikke sulte deg selv. I stedet endre kostholdet til å omfatte nesten alle sunn mat som vil hjelpe med fett-tap innsats.