Slik praksis Tilgivelse

Letting go av skade, hjelpeløshet og sinne for å tilgi noen øker tillit, håp og glede. Ved å praktisere tilgivelse kan du lære å slippe uønsket vondt og nag fra fortiden, åpne deg til lykke, fred og kjærlighet.

Bruksanvisning

1 Tenk gjennom dine bekymringer angående person eller skjer i livet ditt, og bemerker nøyaktig hva som ble gjort skade deg. Del dine følelser om saken med noen du kjenner og stoler på.

2 Få perspektiv på hva som skjer med følelsene dine. Innse at din viktigste stress er på grunn av tanker og fysisk opprørt du lider nå, og skade deg utholdt er i fortiden. Denne forståelsen kan bidra til å helbrede sårede følelser.

3 Øv en enkel stress management teknikk når du føler deg spesielt opprørt på fortiden. Dette kan være så enkelt som å lukke øynene og ta i dype åndedrag. Stopp hva du gjør og gå en tur, hvile hvis mulig, eller snakke med en venn.

4 Fokusere energien mot søker en annen måte å overvinne negativitet ved å fokusere på positive mål. Søke nye måter å få det du ønsker og trenger fra relasjoner og livet.

5 Vet at praktiserende tilgivelse betyr ikke nødvendigvis å forene med den personen som skadet deg. Tilgir er å finne fred.

6 Forplikte deg til å gjøre hva du må gjøre for å føle seg bedre. Tilgivelse er for deg selv - ikke noen andre.

7 Husk at din beste hevn er å leve godt. Se etter kjærlighet, skjønnhet og godhet i livet ditt istedenfor å dvele ved det vonde fra fortiden. Tilgivelse handler om personlig makt.