Slik reparerer et forhold uten å snakke
Et forhold kan slå stygge hvis du ikke er forsiktig. Midt i en kamp, kan ord bli kastet ut som virkelig er sårende for den andre personen. Noen ganger er den beste måten å håndtere konflikter og reparere et forhold er å forbli rolig. Dette gir deg en sjanse til å kjøle seg ned, slik at du kan håndtere situasjonen på en mer rasjonell og mindre opphisset måte.
Bruksanvisning
1 Fokuser på dine ikke-verbale tegn. Når partneren din snakker, helle i mot ham. Se ham i øynene for å vise du lytter. Nikke hodet eller legger hånden på armen hans for å vise støtte. Ikke stå foran ham med armene krysset og skuler på ansiktet ditt.
2 Lytt til partneren din uten å avbryte. I midten av et argument, kan du stadig føler behov for å skyte inn poeng. Ikke gjør det. Svelg stoltheten og holde stille. La partneren din til å si henne fred. Hun kan sette pris på deg mer fordi du viser at du bryr deg og ønsker å høre henne ut. Derfor snakker bare hvis hun spør deg om noe. Mange ganger, argumenter eskalere fordi folk ikke lytter til hverandre og ender opp med å rope for å bli hørt.
3 Hold deg i sjakk i varmen for øyeblikket. Fokuser på dine følelser og prøver å holde seg rolig ved å ta et dypt pust og klemme tips av tommelen og pekefingeren sammen eller gni lotion i hendene. Gjenværende rolig holder deg fra å si eller gjøre noe i sinne.
4 Bruk skriftlige meldinger å formidle dine følelser. Psykoterapeut Nancy Dreyfuss, forfatter av "Snakk til meg som jeg er noen du elsker: Forhold Reparasjon i Flash," antyder skriver utsagn som: "Jeg er redd du ikke vil tro meg hvis jeg sier jeg er lei meg" på flash-kort. Hold kortet opp i midten av et argument for å uskadeliggjøre situasjonen. Du kan også fortelle partneren din at du ønsker å skrive ham et notat uttrykke dine følelser. Fortell ham at du gjør dette, slik at kampen ikke eskalerer. Skriv ned hva som plager deg, men sørg for at du forteller ham at du elsker ham og gjør dette fordi du vil at forholdet skal fungere.
Hint
- Snakk med andre for å blåse ut damp. Du kan bli irritert på din ektefelle for ikke å ta oppvasken, for eksempel. I stedet for å klage til henne, kan du ringe en venn eller familiemedlem til å lufte dine følelser. Noen ganger er det best å velge dine kamper. Du trenger ikke å ta opp alt som plager deg om din ektefelle. Din ektefelle kan ende opp med følelsen angrepet hele tiden og ikke ønsker å være i din bedrift.