Slik starter en dagbok for å hjelpe overføre dine tanker til papir

Ved å starte en dagbok, kan du ikke bare ta opp dine tanker og erfaringer for dagen, men også ideer og inspirasjon. Din journal fungerer som en privat og trygg plass hvor du kan gå for å uttrykke deg ærlig --- uten dom. Selv om det kan være vanskelig å komme inn i vanen med å skrive ned dine tanker, jo oftere du gjør det, jo lettere blir det. For å komme i gang, vil du trenge en notatbok, penn og litt engasjement.

Bruksanvisning

1 Velg din dagbok. Din journal kan være så enkelt som en spiral bundet notisbok eller så forseggjort som en innbundet dagbok med en lås. Det eneste som teller er at du velger noe som du er komfortabel. Fra utseendet av dekselet til følelsen av papiret, velg noe som du ønsker å skrive inn.

2 Få en skriftlig instrument. Som med dagbok selv, omtrent alt vil fungere, men du kan føle deg mer motivert til å skrive med verktøy som føles bra i hånden. Velg en penn eller blyant som flyter godt over papiret.

3 Begynn å skrive. Uttrykke deg fritt i dagboken din uten å bekymre ryddighet, staving eller grammatikk. Din dagbok er bare for deg; I så fall ikke være hemmet av å prøve å følge alle skriveregler du lærte på skolen.

4 Bær dagbok med deg, slik at du kan skrive ting ned umiddelbart. Du vet aldri når du vil ønske å skrive noe ned; du kan glemme tanken før du kommer hjem. Men hvis miste det angår deg, la din dagbok et sted sikker.

5 Dedikere en periode hver dag for å skrive i dagboken din. Sett av noen uforstyrret minutter hver dag til å reflektere og ta det som kommer til deg.

Hint

• Du trenger ikke alltid å uttrykke dine tanker med ord. Prøv å tegne eller eller lage en collage i dagboken din.