Slik starter Undervisning Kids Yoga

Slik starter Undervisning Kids Yoga


Barn kan dra nytte av de tankene entrer effektene av yoga like godt som voksne kan. Men drar ut for å lære barna yoga uten å ta hensyn til sine kortere oppmerksomhet spenn kan sette deg opp for skuffelse og dem til å føle seg utilstrekkelig. I stedet reorientere økter slik at de spiller på barns naturlige tendens til å engasjere seg med verden - ved å etterligne gjenstander og lyder, later til å være ting de ikke er, og ved hjelp av lyd og bevegelse fritt. Ved å gjøre dette, vil du trekke dem lenge nok til å lære dem de dypere fordelene av praksis, slik som stillhet, balanse og konsentrasjon.

Bruksanvisning

1 Begynn med å introdusere ideen om å lære yoga som en morsom måte å bruke fantasien og kroppen på samme tid. Fortell barna at de vil komme til å late som å være et bredt utvalg av planter og dyr.

2 Sett på beroligende musikk. Be barna å gå på sine yogamatter.

3 Start barn yngre enn tre av med den "magiske dyr sekk", en pose eller putevar hvor du plasserer utstoppede dyr som tilsvarer tradisjonelle yoga, som for eksempel hunder for nedadgående hund eller slanger for cobra. La barna å trekke dyrene ut av sekken, ett om gangen, deretter demonstrere positur for at dyr og ha dem etterligne deg. Bruk en tryllestav for å "slå" kids i dyret ved å trykke dem på hodet, etter som de bør ta positur.

4 Tie yoga inn i historien tid. La barna fortelle deg en historie, ta svinger for å legge brikkene til historien hvis du har mer enn ett barn. Hver gang et dyr eller et objekt er nevnt som kan forholde seg til en yoga positur, gjør at stolen - for eksempel kan et fjell føre til praktiserende fjellet positur.

5 Bygg opp hvor mye tid barna bruker på hver yoga positur gradvis. La dem holde hver posere for en viss tid, for eksempel tiden det tar å telle til et visst antall eller sakte resitere ABC. Tillate dem å gjøre den lyder som simulerer dyr når de gjør dyre positurer; for eksempel, kan du instruere dem til å frese som en katt og moo som en ku som de beveger seg gjennom cat-ku positur.

6 Lat som du går på tur og bruke geografi en bestemt region å inspirere dine positurer. Har pyramiden positur og kamel positur når du går til Egypt eller slange positur og tre positur når du hodet til jungelen. Kommenteringen tur eller lar barna fortelle det for deg.

7 Bygg i øyeblikk av stillhet. Be barna å anta Sittende stillinger som lotus, og lukke øynene så lenge de kan. Send dem til å tenke på noe, en klassisk meditasjon oppdrag, så spør dem etterpå hvor godt dette fungerte.

Hint

  • Barn så unge som to eller tre kan nyte klasser så lenge som 30 minutter, så lenge deres oppmerksomhet er vedvarende med make-tro og voksen samhandling.
  • Alltid spørre lege før du implementerer treningsprogrammer for dine barn. Mens yoga er vanligvis trygt, er det alltid best å spørre en lege.