Slik tester Basal Temperature

Hvis du prøver å bli gravid en måte å beregne de mest fruktbare dagene er ved å ta din basal kroppstemperatur. Din basal kroppstemperatur er kroppens hviler temperatur på å våkne opp om morgenen. Like før eggløsning basal kroppstemperatur vil slippe, øke igjen når eggløsningen skjer og forblir satt for resten av syklusen. Du må forplikte seg til en streng rutine for å teste din basal kroppstemperatur riktig.

Bruksanvisning

1 Lag en temperatur diagram. Å ha et diagram å merke din daglige temperaturen på kan du holde oversikt over endringer. Du trenger flere kopier av diagrammet for sammenligningsformål. Diagrammet bør ha hver dag i syklusen horisontalt og en starttemperatur på 96 F stiger i ett tiendedeler av en grad vertikalt. Prêt-diagrammer er tilgjengelige for å skrive ut på nettet.

2 Kjøp en basal kroppstemperatur termometer, som er tilgjengelig fra de fleste stoff butikker. Du kan bruke en standard digital termometer, men en basal termometer registrerer mindre temperaturendringer derfor gir større nøyaktighet.

3 Ta temperaturen oralt på den første dagen i menstruasjonssyklusen. Det er viktig at du gjør dette først i morgen før alle aktiviteter inkludert spising og drikking. Basal kroppstemperatur stiger som i dag bærer og som du blir mer aktive, øker sjansene for en unøyaktig lesing.

4 Hold termometeret i munnen i minst fem minutter for å oppnå best mulig lesing. Fjern termometeret etter denne tid, og noterer temperaturen på kartet.

5 Hold deg til å ta temperaturen hver dag på nøyaktig samme tid; holde opptak på samme diagram før den første dagen av andre syklusen når du starter en ny. Gjenta denne prosessen til du er glad du har nok informasjon til å finne eggløsning. Hvis du har en regelmessig syklus bør du eggløsning rundt dag 15 i syklusen. Formålet med listene er å spore, ved å observere temperaturer, hvilken dag i syklusen er eggløsning. Hvis du har uregelmessige sykluser, registrere temperaturen i minst seks sykluser for å hjelpe deg å oppdage et mønster.

6 Lag et notat på diagrammet på spesielle forhold som kan påvirke basal kroppstemperatur lesing. Dette kan være alt fra å ta temperaturen sent til mangel på søvn, stress og sykdom. Alkoholforbruk, skjoldbrusk problemer og visse medisiner kan også påvirke lesing.

7 Se på og sammenligne dine diagrammer nøye. Basal kroppstemperatur før eggløsning bør være et sted mellom 97 F og 97,5 F. Etter eggløsning vil du merke det reiser mellom 97,6 F og 98,6 F. Din beste sjansene for unnfangelse er eggløsningsdagen og fem dager før

Hint

• Du kan merke temperaturen er opp på ulike dagen her og der. Imidlertid må temperaturen være oppe å indikere eggløsning.
• Hvis du forsov en dag og ta temperaturen sent, legge på en tidel av en grad for hver time som har gått.
• Kartlegge din basale kroppstemperatur kan også hjelpe indikere mulige fruktbarhet problemer.
• Besøk helsepersonell hvis du har noen spørsmål angående din basal kroppstemperatur.
• Eksperter anbefaler ikke å bruke basal kroppstemperatur som en metode for prevensjon.