Slik unngår du at en Domestic Uenighet fra eskalere til et argument

En halv unse for forebygging er verdt et tonn med kur. Uenighet og argumenter skje til alle par. Snakker på forhånd om hvordan man skal håndtere dette uunngåelig brak i forholdet er uvurderlig.

Bruksanvisning

1 Planlegg en brainstorming og problemløsning møte med partneren din når du er både rolig, uthvilt og i avtalen. Identifisere hva som vil redusere opptrapping potensial.

2 List dine topp fem saker, uttalelser, vilkår eller holdninger som vil presse dine psykologiske knappene.

3 Dele disse med partneren din, og deretter lytte til partneren din liste over button-skyve problemer.

4 Verbalt godtar at du vil både unngå å bruke disse hot-knappen problemer, uttalelser, vilkår eller holdninger.

5 Innrømme til hverandre at du er både menneskelig, og som et resultat, vil du sannsynligvis skuffe hverandre ved å gjøre knapp-presser uttalelser.

6 Enige om ordforråd å bruke når en av dere er overkjørt av sinne eller intensitet. For eksempel kan du både enige om å si: "Hei, vi er på sporet", eller "Vi er begge presser feil knapper."

7 Vurdere å ta en pause i diskusjonen. Du kan ta 5 minutter å skrive en liste over de aktuelle saker eller verbalisere de tre viktigste årsakene til hvorfor dette forholdet er viktig for dere begge.

8 Bruk "jeg" uttalelser i løpet av diskusjonen. For eksempel si: "Jeg føler meg sint og ignorert når jeg er ...." eller "jeg føler meg trist og skuffet når jeg er ...."

9 Unngå "du" uttalelser. Når du sier "du" til din partner i varmen av uenighet, kan din partner høre: "Du uvitende, dum #X! * +% & /".

10 Diskuter individuelle følelser om situasjonen som startet denne spesifikke uenighet. Lytt til partneren din. Dette er ikke tiden for en grundig gjennomgang av alle historiske synder som stammer fra begynnelsen av forholdet.

11 Hindre fremtidige uenigheter ved å svare på dette spørsmålet: "OK, hva kan vi begge enige om å gjøre annerledes neste gang denne situasjonen kommer opp?"

12 Identifisere eventuelle gjenværende deler av denne spesifikke problem som krever ytterligere diskusjon. Avklare dem om nødvendig. Lukk diskusjon med hengivenhet.

Hint

• Din partner har en unik intim posisjon i livet ditt. Med denne posisjonen kommer muligheten til å dypt skuffe og såre deg. Paradoksalt nok kan partneren din gjør dette med ingen hensikt å såre, skuffe eller forårsake smerte. Når partneren din skyver knappene, prøv å umiddelbart svare med, "Hva mente du med det?"
• Button-skyve problemene ofte kommer fra barndommen skuffelser. Personlig behandling rettet mot å løse disse gjør vondt kan hjelpe deg som individ og forholdet som et par.