Slik unngår du at fødselsdepresjon

Postpartum depresjon er en medisinsk diagnostisert sykdom som effekter opptil 10% av nye mødre. Det finnes måter redusere symptomer på fødselsdepresjon. Disse trinnene starte så tidlig som mulig og trenger å bli sett gjennom til livet med den nye babyen er etablert og komfortabel.

Bruksanvisning

1 Snakk med nye mødre om deres birthing erfaringer, livet med en ny baby og overgangene de har måttet gjøre. Den realistisk informasjon som du har, og nettverket av andre nye mødre kan være en god støtte senere når du trenger det.

2 slappe av så mye som mulig, enten gjennom meditasjon, yoga eller på egen hånd. Det er svært viktig å slappe av når stresset begynner å montere og ha strategier på plass for å håndtere stress når babyen kommer vil hjelpe deg å komme gjennom de lange dagene i morsrollen.

3 sove så mye som mulig under svangerskapet og etter at barnet er født. Symptomene på fødselsdepresjon kan gjøres verre av overdreven tretthet.

4 Ta vare på deg selv ved å trene og spise sunt. Kvinner som tar bedre vare på seg selv fra graviditet gjennom det første året av deres baby liv er mer sannsynlig å forebygge fødselsdepresjon og vil ha en sterkere følelse hvis de begynner å føle en nedadgående spiral.

5 Sett realistiske krav til deg selv, ditt hjem og dine evner som forelder. Under graviditet og for resten av livet ditt som forelder vil du finne at det rett og slett ikke er nok tid til å få alt ferdig. Prioritere hva som må gjøres, og så ikke bekymre deg for resten.

6 Søk medisinsk hjelp hvis du er bekymret for tidligere depresjon, føler seg engstelig om forventnings fødselen av barnet, eller tror du kan skade deg selv eller barnet ditt.