Slik unngår vektøkning over ferien
For mye mat og for lite mosjon i løpet av høytiden kan raskt føre til uønskede pounds. Hold deg frisk og passe over ferien. Unn deg litt når du feirer ferie, men ikke for mye. Bruk litt tid for avslapping uten helt å neglisjere dine oppgaver. Med litt viljestyrke og et par ekstra minutter av gangen, kan du unngå å legge på ekstra pounds når feire ferien.
Bruksanvisning
1 Ikke prøve hver mat som du bake og lage mat for ferie. Unngå å legge unødvendige kalorier etter smak testing snarere enn å ha en vanlig servering av hver mat du vil teste før servering til gjester. Be familie og venner til å gjøre noe av smaken testing for deg. Bare sørg for at de ikke spiser for mange prøver før hovedmåltidet.
2 Spis et velbalansert måltid før du drar til en ferie fest. Å spise et godt måltid før du forlater hjemmet vil bidra til å sikre at du spiser de nødvendige næringsstoffer for god helse. Hvis du har en solid, men sunt måltid før du forlater hjemmet vil det gjøre det lettere for deg å begrense hvor mye du spiser. Det siste du ønsker å gjøre er å møte enorme mengder mat på tom mage!
3 Spis små porsjoner av mat og desserter er tilgjengelige på ferie parter og måltider. Hvis du bare ikke kan gå uten å prøve alt tilgjengelig for å spise, ikke spise en full servering av noe mat. Ta akkurat nok av hver mat å gi deg en smak av alle de deilige forrettene på menyen. Ta bare en bite-størrelse del av noen desserter som du spiser.
4 Velg din favoritt mat og godsaker å spise og gå på resten. Hvis du har nok viljestyrke til å velge maten du spiser, kan du dempe kalorier på din neste ferie samling. Prøv en porsjon av hver av dine favoritt mat mens du går på resten. Noen ganger er det akseptabelt å være en snoop ved bare å prøve maten du liker å spise mest.
5 Kjøp en øvelse video. Den høytiden er noen ganger for travelt og hektisk for å gjøre det til gym å trene eller å komme utenfor for en løpetur eller spasertur. Dette er ikke å si at du bør sette øvelse på baksiden brenner før ferien er over. Hvis du bruker en innendørs trening eller aerobic video, kan du trene når som helst på dagen eller natten. Når du har noen gratis minutter pop i videoen din og begynne å trene.
Hint
- Begrens mengden av alkoholholdige drikkevarer som du drikker. Du ønsker ikke å kaste bort kalorier på alkohol.