Slo tilbake-til-skolen Blues

Selv om solen skinner lyse og sommeren er en frisk realitet for barnet ditt, er mange skoler ramping opp for skole økter for å begynne i midten av august. I en tid da barnet ditt er fortsatt fokusert på å sove i sent, henger ut i bassenget med venner og camping i bakgården, kan tanken på å vende tilbake til skolen vekke angst, frykt og back-to-school blues.

Overgangs ganger er foruroligende for hele familien, påpeker Anne Maxwell, en Colorado-basert familieterapeut. "Selv om overgangen er til en kjent erfaring eller hendelse, det er en tid med stress," sier Maxwell.

Mange barn reagere på endringer i rutine ved utagering, nekter å vedta en rutine eller trekke følelsesmessig. Som forelder, er det ofte en utfordring å få barnet ditt inn i en skole rutine og holde husholdningen positiv til tross for truende tilbake til skolen tanker og aktiviteter.

Komme til bunnen av Blues

Endring er uunngåelig, men overgangen fra en sorgløs sommer til en strukturert skolens timeplan er ikke alltid en enkel justering for et barn.

Corecia J. Davis-Woo, en utdannelse spesialist med Writing Global Collegiate Consultants, sa sommeren bringer ut treghet for familier når den strenge rutine av skoleåret er avslappet eller forlatt. "Heller enn å måtte få barna til sengs på et bestemt time, komplett lekser og transport til aktiviteter, kan hele familien enhet tregere. Med dette, men kommer en generell treghet som gjelder oppgaver, husholdning ansvar og struktur."

Når skoleåret nærmer, skiftet til en rigid akademisk tidsplanen er mindre enn fristende for både foreldre og barn, sa Davis-Woo. Barnet kan begynne å bekymre seg skolestart og selv nekter å delta. Mange barn opplever back-to-school blues eller angst, blir minnet om lekser, tester, nye lærere, nye barn og nye oppdragsgivere. Noen barn begynner å teste grenser og kaste raserianfall som følge av angst og bekymring.

På samme tid, kan foreldre være å justere til skift i planlegging og prioriteringer som følger et nytt skoleår. I stedet for sene filmkvelder gjennom uken og sove før middag, tar sengetid rutine og morgenrushet over, forårsaker grinete barn og stressede foreldre.

Selv om shopping for skarpe fargestifter og ferske markører kan bidra til å forberede barna på det nye skoleåret, er det viktig å også forberede sitt sinn for klasserommet.

"Den mest nyttige ting du kan gjøre er å casually la barnet få vite at du er komfortabel med starten av skoleåret, at du tenker på det som rutine, og at du er der for ham når han gjør overgangen," sa Tina Feigal , forfatter av "The Pocket coach for foreldre" og en Minnesota-baserte foreldre coach. "Hvis du tenker på det som en krise, så vil barnet ditt."

Holde Summer Alive: Weekend Aktiviteter for familier

Bare fordi skoleklokken lyder og barna er tilbake til vanlig studie økter, betyr det ikke at sommeren moro har til slutt. Bruk helgene for familiemoro å hjelpe barnet å tilpasse seg den strenge akademiske tidsplanen.

Barbara neitlich, et California-baserte psykoterapeut, foreslår å bevare sommerminner gjennom strukturerte aktiviteter. "Arbeid med barnet ditt til å skape en sommer utklippsbok, fotoalbum eller bilde for å beskrive sine erfaringer i løpet av sommeren," sier hun. "Denne aktiviteten kan også bidra til å skape nedleggelse for barnet ditt på en positiv måte og få ham klar til å gå videre til neste skoleår."

Oppfordre barna til å være kreativ, også, ved å navngi en sommer sang for sesongen. "Feste positive minner til noe som et barn kan bli minnet ofte ofte hjelper i deres overgang", sa neitlich.

Weekend moro kan også inkludere en end-of-sommer feiring. Neitlich foreslår å la barnet ditt planlegge arrangementet og velger mat. Familier kan også feire med helg lake turer, basseng fest opplevelser og piknik i parken for å holde sesongen av sommeren lever godt i høst.

Lettelser Strain og Pain

Som hele familien forbereder seg på begynnelsen av skolen, erkjenner den emosjonelle belastningen barnet vil tåle. Feigal anbefaler å lytte til ditt barns bekymringer. "Tenk hvordan hun føler tilbake til henne i klare ord, og når frykten begynner å oppstå, få øyekontakt, som viser at du virkelig bryr deg," Feigal sa. "Det er utrolig hvor bare erkjenne frykten hjelper det å forsvinne."

Hjelpe barnet til å løse problemet, kan også bidra til å lette belastningen hun føler. "Oppmuntre barnet til å tenke på løsninger" Feigal sa. "Hvis din sønn har gjentatt en frykt til deg flere ganger i den siste uken, motstå fristelsen til å berolige ham med 'sannheter' som 'Læreren vil like deg - ikke bekymre deg for det."

I stedet foreslår Feigal spørre barnet til å tenke i stedet for å bli innhyllet i frykt. Foreldre kan spørre: "Hvordan tror du læreren vil bli kjent med deg?" eller "Hvordan tror du barna finne sine busser på den første dagen?" Ifølge Feigal: "Når han kommer opp med sine egne tanker om engstelig situasjonen, kan han godta dem bedre."

Det også kan hjelpe barnet ditt til å høre om dine egne barndomsopplevelser på skolen. "Det er så nyttig å minne våre barn at vi var barn en gang også," Feigal sa. "Det øker vår troverdighet å vise dem at vi har erfaring og som vi har overvinne hindringer. En følelse av fellesskap med foreldre er en fantastisk familie byggmester."

Dette fellesskap kan komme godt med når ditt barns følelser er høy. Maxwell advarer foreldre til ikke å ta følelsesmessige utbrudd personlig. "Innse at hvis barnet begynner å falle fra hverandre emosjonelt når skolen begynner, er han ikke gjør det for å gjøre livet ditt surt," sa hun. "Sjansen er han så stressa at han ikke kan takle. Gi ham den fordelen av tvil om at han gjør det beste han kan med det han har i det gitte øyeblikk, og gi den tryggheten han trenger."

Et besøk på skolen til å bli kjent barnet med sin lærer og skolemiljøet ofte hjelper lette frykten for det ukjente og reduserer høye følelser. Feigel foreslår å utvikle en plan for den første dagen av skolen, også. "Du kan selv ønsker å sette ut klær og ryggsekker til å øve på skolen om morgenen, slik at barna kan forutsi nøyaktig hvordan det vil gå," sa hun. "Dette vil redusere angst for alle, inkludert foreldre. Å kunne justere rutine å passe dine behov når det ikke er tid stress er en perfekt måte å få av på høyre fot."

Selv mens adressering frykt og angst om skolen, Dr. Jerry Weichman, et California-basert psykolog, sa at det er viktig for foreldre å fokusere på det positive. "Barn er å fokusere på hva de ikke ser frem til. I tillegg vil de også øke sin angst ved å være negativ og bekymre verst tenkelige scenarier," sa han. "Hjelp barnet endre sine tanker og humøret ved å spørre dem hva de ser frem til, eller hvordan de ønsker den første dagen til å gå når de begynner å klage om det."

Overgangen til en rutine

Foreldre opplever ofte at de back-to-school blues kan unngås dersom overgangen fra sommer moro å studere økter er gradvis. Davis-Woo anbefaler å unngå en brå overgang fra sommerferie til skoleåret.

"Det er ingen grunn til at sommeren kan ikke være noe strukturert og samtidig opprettholde hyggelig karakter som alle forbinder med sommerferie," sa Davis-Woo. Opprettholde en konsistent ork diagrammet for å holde ansvar i forkant og begrense bedtimes noen dager i uken, slik at barnet forblir uthvilt for sommeraktiviteter.

Foreldre kan også gradvis overgang til en skole planlegge noen uker før skolen begynner. Davis-Woo anbefaler å innføre en sengetid rutine to til tre uker før skolen ved å kutte tilbake 30 minutter til en time hver uke frem til leggetid er tilbake til skoleåret normalt.

Strukturerte aktiviteter i løpet av sommeren også vil hjelpe barnet ditt overgangen til skolen-tid struktur. "Tilby noen regelmessig aktivitet i løpet av hele sommeren, slik at det ikke er en gratis-for-alle," sa Davis-Woo. "Hvorvidt dette er en ukentlig ork dag hvor soverom og hjemmet er opprettholdt, en familie film eller spill kveld som begynner på et bestemt tidspunkt, og tilbys på samme dag ukentlig eller gi barna faglige oppdrag i løpet av sommeren for å holde dem skarpe, noe hint av strukturen minner hjernen vår at dette er det endelige målet, selv samtidig ha det gøy. "