Søvnvaner av barn 5-11

Leger og lærere sjelden snakker om grunnskole barnas søvnmønster, men dette kan holde nøkkelen til visse helse- og utdanningsproblemer. Hvis et barn ikke får nok søvn om natten, han kan være grinete og døsig neste dag. Han vil kjempe for å få gjennom skolen og mangler oppmerksomhet og fokus i klasserommet. Helseproblemer kan oppstå som følge av kronisk søvnmangel.

timer Needed

Barn føre slike travle liv at mange ikke får nok timer med søvn. Barn i alderen 5 til 11 trenger minst ni timers søvn om natten, melder Helse 24 nettside. Men hvert barn forskjellig, og mens en 5-åring trenger 10 eller 11 timer --- eller enda lenger --- en 11-åring kanskje bare trenger åtte timer. Lærere har fortalt Nasjonalt Senter på Søvnforstyrrelser forskning at barn blir døsig i klasserommet er ganske vanlig.

Konsekvenser av søvnmangel

Alvorlig mangel på søvn hos barn påvirker dem på emosjonelle og fysiske nivå. The National Center på Søvnforstyrrelser forskning hevder at en god natts søvn er like viktig som et godt kosthold. Søvnmangel kan påvirke et barns vekst som natta er når veksthormoner produseres. Barn kan utvikle atferdsproblemer som følge av for lite søvn.

Utvikle gode søvnvaner

Travle barn har ofte etter skoletid klubber til å delta, etterfulgt av lekser og deretter middag. Etter å ha spist, kan et barn bruke datamaskinen eller se en film eller TV før du får klar for seng. Montering i ni timer søvn kan være vanskelig. Det er viktig å la barnet å ha noen vind ned før du setter deg ned for å sove. Et bad eller lesing i sengen finnes bedre alternativer enn å se på en bråkete film eller spille spill på datamaskinen.

Årsaker til dårlig søvn

En studie som dukket opp i "Developmental Psychology", utgitt av American Psychological Association i mai 2000, fant at søvnmønstre pre-tenåringer ble påvirket av foreldrenes utdanning og familie stress. Barn med utdannede foreldre sov bedre enn de med mindre utdannede foreldre. Studien fant også at familien uro, slik som sorg og sykdom, hadde en negativ innvirkning på søvnmønster.