Søvnvaner for barn i alderen 5-11

Etter hvert som barnet når skolealder, vil du ofte å vite hvordan å få henne på en konsistent søvn tidsplan. Å få nok søvn er viktig for barnets utvikling. Barnets søvn planen vil variere etter alder og utviklingsnivå, men så det som kan være en passende søvn rutine for yngre barn vil variere hvis barnet er eldre.

Yngre barn: alderen 5 til 6

Yngre barn trenger ca 10 til 12 timer søvn hver natt. Foreldre bør etablere en forutsigbar rutine for å sikre at barna får en god natts søvn. Dersom barn er høyt energi før sengetid, vil det være vanskelig for dem å sovne.

For å hjelpe yngre barn sove godt, etablere en beroligende, forutsigbart mønster av aktiviteter før sengetid. En svingete ned rutine kan bestå av et bad, endring i pyjamas, tannpuss og en historie eller en sang i sengen. De fleste barn i alderen 5 til 6 år trenger ikke en lur, og dermed bør du sikre at barnet får sin 10 til 12 timers søvn om natten.

Eldre barn: alderen 7 til 11

Barn i alderen 7 til 11 krever vanligvis omtrent 10 timer søvn hver natt, som er litt mindre enn yngre barn. Det vil være en stor variasjon av når ungdommer går til sengs, men. Selve sengetid avhenger av når barnet trenger å være opp i morgen og klar for skolen, eller hvis barnet har skolefritidsordning eller nattlige aktiviteter som krever mer tid for henne å trappe ned før sengetid.

Winding-ned aktiviteter for en ungdom kan fremdeles bestå av et bad og historie, selv om disse aktivitetene kan gjøres mer selvstendig med barnet ditt tar et bad alene og plukke ut sin egen historie. Sikre at barnet får den anbefalte mengden søvn og gjøre ditt beste for å planlegge rundt ditt barns sengetid rutine.

Feilsøking

Hvis barnet nekter å gå i dvale når det gjelder leggetid, er det et par ting du kan gjøre. Først, spør deg selv om barnet får nok søvn. Barn som er grinete og nekter å gå til sengs om kvelden ofte er de som trenger det mest. Pass på at du holder deg til din rutine og håndheve ditt barns leggetid. For det andre, mister stimulering rundt huset. Dempe lysene, slå på TV-volumet ned og lukke nyanser. Mindre distraksjoner rundt huset gjør det lettere for barnet å roe ned og være klar for senga. Sist, være konsekvent. Å ha samme leggetid hver kveld skaper en forventning om at barnet vil komme til å forstå og lettere å følge.

Betydning

Barn nytte av søvn i en rekke måter. Når barna sover, produserer de en menneskelig veksthormon, som fremmer optimal vekst og utvikling. Når barna mangler søvn, deres hukommelse, oppmerksomhet og evne til å lære ny informasjon negativt påvirket. Dermed sørger for at barnet ditt får riktig mengde søvn for hennes alder er avgjørende for hennes utvikling. Med konsekvent rutiner og en rolig og forutsigbart miljø, vil barnet trives.