Søvnvaner hos barn utover ett år

Mangel på søvn er en av de største klager av nye foreldre over hele verden. Mens barnet ditt bør være å sove gjennom natten etter hennes første bursdag, søvnproblemer og dårlige vaner kan vedvare for småbarn, i barndommen og gjennom tenårene. Lære om hvor mye søvn barnet ditt trenger, hvordan å bekjempe søvnproblemer og hvordan å oppmuntre sunne vaner kan forbedre kvaliteten og kvantiteten på ditt barns søvn, så vel som din egen.

Hvor mye?

Uten nok søvn, kan barnet bli lett distrahert, irritabel eller rett og slett grinete. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, bør barn fra 1 til 3 år får 12 til 14 timers søvn. Dette betyr at hvis barnet sover i 10 timer om natten, han trenger to til fire flere timer med søvn på dagtid. Barn fra 3 til 5 år gamle bør få 11 til 13 timers søvn, og hvis barnet er mellom 5 og 10 år gammel, bør han få 10 eller 11 timer. Preteens og tenåringer trenger ca 9 timer hver natt.

vanlige problemer

Din ung barnets søvnvaner kan bekymre deg, og noen kan påvirke mengden og kvaliteten på henne sove. Mange barn har problemer med å puste om natten, noe som resulterer i snorking, munn pusting og pustestopp. Disse problemene er ofte forårsaket av forkjølelse og allergi og kan forbedres ved hjelp av en fordamper på kvelden; enda en fuktig håndkle drapert over en stol i nærheten av sengen kan hjelpe. Hvis ditt barns pusteproblemer vedvarer, snakke med henne barnelege om søvnapné. Combat nattesvette ved å kle barnet i lette pyjamas og bruker tynne tepper. Rocking eller stanger hodet kan berolige barnet ditt om natten, og dette er en vanlig vane. Et varmt bad eller andre beroligende aktivitet kan hjelpe barnet ditt slappe av før sengetid og eliminere behovet for rocking eller banging.

TV og Sleep

TV kan ha en negativ innvirkning på ditt barns søvn. Resultatene av en undersøkelse publisert i "Pediatrics" magasinet funnet at det å se for mye TV, kveldsåpne TV å se på og å ha en TV på barnerommet bidratt til søvnighet på dagtid, sengetid motstand, kortere søvnlengde og andre uønskede søvnproblemer.

Opprette sunne vaner

Hjelp barnet til å utvikle sunne søvnvaner. En rutinemessig inkludert konsekvent spilletid, nap tid og måltider vil hjelpe ham å kjenne igjen når det er tid for senga. Bestem deg for en vanlig leggetid og vekke barnet på samme tid hver dag om nødvendig. Utvikle en sengetid rutine inkludert aktiviteter han velger. Dette kan inkludere et bad og pyjamas, et glass vann, pusse tennene og en godnatthistorie eller to. La barnet ditt en ekstra forespørsel ved sengetid hvis det er nødvendig, men bare én. La barnet sovne av seg selv etter sengetid rutine.