Spise Planer for Kids

Når du forbereder et måltid plan for barnet ditt, er det viktig å holde den fast. Uansett de individuelle behovene til barnet ditt, vil du gjøre større fremskritt i å forbedre sin næring ved å sette henne på en tidsplan som vil bli fulgt på lang sikt. Endre hennes diett for en dag vil ikke gjøre en merkbar effekt, men langvarig oppmerksomhet kan endre ditt barns liv.

Vekttap

Til frokost, gi ham hel-korn frokostblanding eller toast. Lunsj kan være en hel-korn brød sandwich med grønnsaker og frukt på siden. Visning fruktdrikker i stedet for pop er også en effektiv måte å gå ned i vekt. Til middag, hold deg til hjemmelaget mat som kokte grønnsaker og en protein fatet, som kjøtt eller en bønne salat. Hvis du bake for ham, kan du bruke brunt sukker istedenfor hvitt. Til dessert, hold deg til lav-fett versjoner av hans favoritt iskrem eller fettfattig yoghurt.

Vektøkning

Skinny barn kan skyldes mangel på matlyst eller genetikk. Lag en stress-free spise miljø som er fri fra distraksjoner slik at barnet kan få den næring hun trenger. Sett peanøttsmør på hennes toast i morgen. Til lunsj, gjøre henne en salat med ost i den. Middag kan bestå av en pasta med fløtesaus og grønnsaker. Mellom måltider, gjøre henne en milkshake. Tillate henne å velge mange av maten hun liker; Dette vil sikre at hun spiser det hun vil.

kalori~~POS=TRUNC kontroll~~POS=TRUNC

Aktive barn bør holde seg til rundt 1800 kalorier per dag for optimal helse. Frokost kan bestå av naturlige frokostblandinger, fettfri melk, sesamfrø, rosiner og et eple. Til lunsj, gjøre barnet ditt en hel-hvete tunfisk pita med lett majones. Tjene ham grønnsaksjuice. Til middag serverer skinn kylling på en hamburger bun med salsa, tomat, salat og rødløk. Dessert kan inneholde yoghurt eller hel-hvete knekkebrød med fettfattig ost. Snacks kan bestå av frukt eller lav-fett iskrem.

cut Karbohydrater

Endre en diett tar litt engasjement av deg og barnet ditt. Ofte er problemet med for mye vekt, noe som resulterer fra en over-forbruk av junk food. Ikke bare vil barnet ditt matinntak har til å bli kuttet ned for henne å gå ned i vekt, men hun vil også måtte delta i sunne aktiviteter. Reduser antall dårlige karbohydrater hun spiser ved å fokusere på naturlig mat. Jo mer naturlig og mindre raffinert mat har gode karbohydrater som gir essensielle sukker, men ikke pakke på fett. Brus og stekt mat bør være praktisk talt eliminert. Dette er en spesielt gunstig strategi for barn med ADD og ADHD, så det begrenser høyder av en sukker rush.