Stages of Change i Modifisering av problematferd
Nyttårsfors mangler vanligvis bærekraftig atferdsendringer fordi folk gjøre endringer basert på kalenderen, og ikke fordi de har lykkes navigert stadier av endring som fører opp til sitt vedtak. Atferdsendringer som å slutte å drikke eller røyke, bruke nye sinne ledelse eller gjøre diett endringer krever ulike stadier av endring som gjør det mulig for gradvise overganger. Den transtheoretical modell for endring skildrer fem etapper folk jobbe gjennom for å gjøre bærekraftige endringer.
Precontemplation
Under precontemplation scenen, folk ofte nekte å ha et problem. Andre mennesker ofte bringe problemet til lys i første omgang og uttrykke bekymring. For eksempel kan en lege anbefaler en pasient å gå ned i vekt, men pasienten kan tro at han er frisk nok og velger å fortsette med den samme matvaner. Når en domstol mandater en person til å motta rusmisbruk rådgivning, kan en precontemplative enkelte mener hans drikking er fortsatt innenfor hans kontroll.
kontemplasjon
Under tanke fasen mennesker anser og begynne å evaluere muligheten for at det finnes et problem. På denne tiden, folk undersøke fordeler og ulemper med sin nåværende situasjon for å avgjøre om et problem krever noen intervensjon. For eksempel vil en person som mottar bekymrede kommentarer om hennes vekt og søker en legetime lære mer om hennes helse utstillinger tanke om hvorvidt eller ikke å gjøre endringer.
Preparat
Folk utvikle en plan under utarbeidelsen scenen. Folk vurderer endringer i livsstil undersøke hva intervensjoner vil hjelpe dem med endringen. For eksempel kan en person forbereder seg på å slutte å drikke bestemme seg for å slutte å bruke tid med venner som drikker. Folk som forgo gjør en skikkelig plan har ofte problemer med å opprettholde over tid.
Handling
I løpet av handlingen scenen, mennesker skaper atferdsendringer. En person som prøver å gå ned i vekt begynner å trene og gjør kosthold endringer under handlingen scenen. Personer med rusmiddelproblemer søke støtte gjennom 12-trinn møter. Observer endringer fremlegge bevis for handlingen scenen.
Vedlikehold
Vedlikeholds scenen hjelper folk lære å opprettholde sine endringer på lang sikt. Når folk har blitt gjort endringer i løpet av handlingen fase, erkjenner de strategier for å hjelpe opprettholde disse endringene gjennom sitt daglige liv. For eksempel, en person prøver å opprettholde nøkternhet utvikler en plan for håndtering av helligdager eller andre hendelser som kan utløse ham å drikke.