Styrketrening sikkerhet for barn i vektrommet
Vekttrening tilbyr en rekke fordeler for barn. Vekt trening innebærer å bruke frie vekter eller maskiner for å bidra til å bygge muskler. Det er også ofte referert til som styrketrening. The Mayo Clinic oppfordrer foreldre til å vurdere styrketrening som en del av den samlede barndommen fitness. Men American Academy of Pediatrics advarer om at vekt-trening medfører en risiko for varig skade og død. Det er viktig at foreldre ser inn i sikkerheten til noen vekt-treningsprogram deres barn er engasjert i.
Tilsyn
Dr. Paul Stricker med American Academy of Barneleger understreker viktigheten av tilsyn i vekttrening. Stricker påpeker at formen er viktig å arbeide musklene riktig for å få mest mulig nytte av øvelsen og for å holde barnet trygt. Unge vekt trenere må starte med lette vekter og flytte opp trinnvis. Barn som hopper til tyngre vekter før de er klare kan øke sjansene for å skade seg selv. Stricker påpeker at flere studier har vist at veiledet 8- til 11-åringer har nesten ingen skader når de er under oppsikt.
Størrelse på utstyr
Den treningsanlegg må ha utstyr som er dimensjonert for barn. Voksen vekt-trening maskiner er altfor stor for korte armer og ben. Hyperextending disse lemmer fører til skade. I tillegg barnas vekt maskiner har mindre størrelse vekter, slik at barnet til å flytte opp trinnvis som hun utvikler seg sterkere muskler.
Hva du skal se etter
For å forebygge skader, bør alle programmer som jobber med barn har en instruktør til barn-forhold på ikke mer enn 1 til 10, ifølge Kidshealth. Nybegynnere ofte nytte av individuell veiledning. I tillegg bør det programmet omfatter strekking og calisthenics både før og etter styrketrening. Dette holder barnets muskler og ledd fleksibel og sterk. Programmet skal tilby minst én fridag mellom styrke-trening dager for å la musklene til å helbrede.
steroider
Barn vil ikke utvikle store muskler før etter puberteten når testosteron øker, men noen barn er ikke forberedt på å vente. Mange unge idrettsutøvere er fristet til å bruke anabole steroider uten å forstå risikoen, ifølge HealthyChildren.org. Se barnet ditt for eventuelle tegn på at han kanskje bruker anabole steroider. Disse tegn er alvorlig akne, vill humørsvingninger og stridslystne atferd. Tenåringer som bruker steroider kan også skjule legemiddeltilbehør som sprøyter og ampuller med stoffet.