Sunn babymat

Babyer får tilstrekkelig næring fra morsmelk eller morsmelkerstatning opp til en alder av ca 6 måneder. Tidligere avvenning, før 4 måneders alder, kan plassere barn under økt risiko for allergier og infeksjoner. Matvarer som ofte forårsaker allergiske reaksjoner er hvete, egg, nøtter, fisk og skalldyr, så introdusere disse matvarene en om gangen, og i intervaller på minst en uke til å observere noen bivirkninger. Ikke tilsett salt eller sukker til babymat. Professor Elisabeth Schafer ved Nasjonalt nettverk for Child Care råder deg til å introdusere korn fra 4 måneders alder, grønnsaker fra 7 måneder, frukt fra 8 måneder, og kjøtt, fisk, egg og ost fra fylte 10 måneder.

første Foods

Rice frokostblanding er glutenfri og presenterer en lav-allergi risiko for avvenning babyer. Bland et par teskjeer av ris frokostblanding med babyens vanlig morsmelk eller morsmelkerstatning for å lage en jevn konsistens. Introdusere annet korn, som for eksempel hvete korn, på en lignende måte. Stimulere babyens utviklingssmaksløkene med grønnsaker og frukt. Den sunn start hjemmeside anbefaler brokkoli, blomkål og potet mos: Bruk en liten, skrellet potet og et par buketter av brokkoli og blomkål. Kok grønnsakene til de er myke, avløp, og mos med en gaffel eller potet Masher. Avkjøl før servering. Gjør gulrot mos ved å erstatte buketter med et par skrelte gulrøtter. For en næringsrik pudding, bland sammen en halv banan med en halv avokado og litt bryst eller morsmelkerstatning.

Finger Foods

Når babyer har oppnådd fine motor kontroll ferdigheter som gjør dem i stand til å plukke opp mat med fingrene, de vanligvis liker å mate seg selv. Innføre næringsrike, myke fingermat som har en rekke ulike smaker og konsistenser. For eksempel tilbudet kokte, avkjølte grønnsaker som gulrot pinner og grønne bønner, små kuber av myk ost, og godt kokt pasta som makaroni. Introduser myk, moden frukt som bananer, pærer, fersken og druer som du har skiver i små biter. Pass på at pips eller frø er fjernet fra frukt som appelsiner fordi de presenterer en kvelningsfare. Du ønsker kanskje å begrense sitrusfrukter i barnets kosthold fordi syreinnholdet kan opprørt hans fordøyelse og forårsake ubehag fra bleieutslett.

protein Foods

Etter hvert som barnet modnes, kan han begynne å nekte melk feeds i preferanse for drinker vann eller juice. Erstatt melk med proteinrik mat for å sikre sunn vekst og utvikling. Kjøtt, fisk og egg er kilder til komplett protein. Introduser biter av kylling, skinke eller andre stekt kjøtt, og skiver, hardkokte egg. Annabel Karmel, forfatter av "Top 100 baby puréer," anbefaler fet fisk, som laks, for babyer fordi den inneholder omega-3 fettsyrer som støtter sunn hjernens utvikling. Gjør Karmel er "Laks Mos" ved å plassere 125 g laksefilet, 60 ml appelsinjuice, og 40 g revet ost i en skål og mikrobølgeovn på høy i ca to minutter. Skalle fisken, fjern eventuelle bein og bland med 200 g skiver, kokte gulrøtter, 2 ss. morsmelk eller morsmelkerstatning, og en knute av smør. Spoon-mate puré til babyen din eller spredt på stykker av grovt brød som fingermat.

Vegetariske babymat

Ernæringsmessige råd fra Baby Centre nettsiden for vegetariske babyer er å tilby dem en rekke matvarer fra de fire viktigste matvaregruppene: karbohydrater, som brød og pasta; frukt og grønnsaker; meieriprodukter; og ikke-meieri proteinkilder som egg, bønner, soya, belgfrukter, nøtter og frø. Unngå å mate spedbarn for mye fiber fordi det kan hindre absorpsjon av essensielle næringsstoffer, slik som jern og kalsium. For sunn vekst og utvikling, babyer trenger både essensielle og ikke-essensielle aminosyrer. Soya, quinoa, hamp frø og egg er de eneste vegetariske kilder til både essensielle og ikke-essensielle aminosyrer. Imidlertid kan babyer få alle essensielle aminosyrer hvis du kombinerer forskjellige protein mat i samme måltid; for eksempel kornblanding med melk, bakte bønner på toast, eller hummus med pitta brød.