Sunn Easy Snacks for barn å gjøre

Sunn Easy Snacks for barn å gjøre


Barn elsker å tilbringe tid med sine foreldre på kjøkkenet. For å hindre barndommen fedme, er det viktig å lære barna sunne matvaner og god beslutningsprosess med mat. En flott måte å starte med små barn er ved å involvere dem i å lage næringsrik snacks. Barn er mer sannsynlig å velge og nyte et sunt alternativ når de er involvert i prosessen.

Peanut Butter Snacks

En kremet peanøttsmør dukkert er en flott måte å legge ekstra næring og variasjon til et populært barnevennlig snack. Verve barn å blande følgende ingredienser i en medium bolle: 3/4 kopp lav-fett vanilje yoghurt, 1/2 kopp peanøttsmør, 1/3 kopp rosiner og 1/2 ts kanel. Gi hvert barn med sin egen bolle og epler, selleri og pretzels for fossekall. For en ekstra spesiell godbit, prøve å erstatte rosiner med miniatyr sjokoladebiter.

Strawberry peanøttsmør pannekaker er et flott alternativ for barn som er alltid sulten før middag. Proteinet i peanøttsmør vil holde dem full og barna vil elske å rulle opp denne godbit. Har barn spre to skjeer peanøttsmør på en butikk-kjøpte crepe. Hvis pannekaker er ikke tilgjengelig, prøv en hel-hvete tortilla. Dersom det er ønskelig, duskregn med honning for en ekstra søt og god. Topp peanøttsmør med 1/4 kopp hakkede jordbær. Roll-up crepe og skjær i skiver.

frukt Snacks

En parfait er et sunnere alternativ til en sundae. De appellerer til alle iskremelskere og lagdelte presentasjon gjør dette snack ekstra spesielt for barn. Gi barn med høye servering briller. La dem velge hvordan de vil laget sine parfaits. Gi granola, yoghurt og flere typer frukt for alternativer. Oppmuntre små barn til å lage et mønster som yoghurt, müsli og frukt. Eksperimenter med forskjellige smaker av granola og yoghurt for å holde denne snack spennende. På en varm sommerdag, kan du prøve å erstatte yoghurt med lite fett frossen yoghurt.

Frukt og ost kebab er en kreativ vri på en enkel matbit. Ved hjelp av små cookie stanser, tillater barn å kutte cantaloupe, honeydew og ananas til morsomme figurer. Mens barna arbeide med frukt, kuttet mild ost i biter størrelse kuber. Gi barn med tre grillspyd og tillate dem å legge frukt og ost. Dersom det er ønskelig, gir liten frukt som blåbær eller bringebær også. Små barn vil like å skape mønstre. Oppbevar ekstra kebab i kjøleskapet.

I sommermånedene, erstatte sukkerholdige popsicles med næringsrik hjemmelaget yoghurt spretter. I en stor bolle, ha barn blande to kopper lav-fett vanilje yoghurt med en kopp blandet bær. Prøv en kombinasjon av bringebær, jordbær, bjørnebær og blåbær. Har barn skjeen blandingen i popsicle former eller små kopper. Dekk kopper eller former med aluminiumsfolie, kuttet en liten rift i toppen og sette inn en pretzel stang i hver popsicle. Fryse til solid og fjerne fra muggsopp.

vegetabilske Snacks

For barn som elsker knase av potetgull, prøve søtpotet chips som et sunt alternativ. Tynt skive to vasket søtpoteter og plasser i en stor bolle. Legg til to teskjeer olje, en teskje sukker og en 1/2 teskje kanel til bollen. La barna bli rotete og bland skivene med hendene. Spre skivene på en smurt stekepanne og stek i 25 minutter ved 400 grader, snu en gang. For barn som foretrekker en salt chip, prøve å erstatte sukker og kanel med 1/2 ts salt.

Barn som higer pommes frites vil nyte denne næringsrik alternativ. Gulrot frites er fullpakket med vitaminer, men har crunchy appell av tradisjonelle pommes frites. Ved hjelp av en crinkle-cutter, skjære gulrøtter i fry-formede biter. La barna å blande gulrot pinner med en spiseskje olivenolje og et dryss av salt og pepper. Hvis ønskelig, tilsett 1/4 ts timian eller annen tørket urt. Spre frites på en lined bakervarer panorere og stek ved 400 grader i 15 til 20 minutter.

Prøv blomkål popcorn som en sunn filmkveld snack. Har barn kaste tre kopper blomkål buketter med to spiseskjeer olivenolje og 1/4 ts pepper. Rist buketter på 450 grader i 20 minutter, rør en gang eller to. Fjern fra ovnen og dryss med revet parmesan ost.

Snacks på farten

Hjelp godteri elskere velge en sunnere bærbar snack ved å tillate dem å lage sine egne trail mikser. Tilbyr et bredt utvalg av næringsrike ingredienser for å oppmuntre til kreativitet. Nøtter som valnøtter, peanøtter og mandler gir en tilfredsstillende knase mens tørket frukt som tranebær, aprikoser, gylne rosiner eller ananas legge til en seig konsistens. Barn vil også nyte å legge en håndfull popcorn eller deres favoritt frokostblanding til mix. La barna legge en spiseskje med sjokoladebiter for en søt godbit. Rist ingrediensene i en sandwich bag for en næringsrik snack i bilen.

For en unik matbit på farten, kan du prøve å lage en bamse sundae. Barna vil elske å gjøre dette næringsrik snack i en pose. Skjær åpne toppen av en singel-serve pakke av bjørn-formet Graham cookies. La barna slippe inn et par skjeer av deres favoritt yoghurt eller pudding. Topp sundae med skiver bananer, jordbær eller mandariner. Legg en engangs skje og dette snack er klar til å gå.