Sunn etter skolen Snacks for Kids

Etter skolen, barna kommer hjem sulten, men med timer å gå før middag, må du levere dem med snacks til tidevannet deres sult inntil da. Disse ettermiddagssnacks er en ideell måte å innlemme mer næring til barnets kosthold. Ikke bare hånd barnet ditt en pose chips etter skolen; tjene henne en matbit til både demme sult og øke ernæring.

Hjemmelaget Snack Mix

I stedet for høy fett, høyt sukker granola eller trail mix, lage din egen miks ved hjelp av ditt barns favoritt mat. Bland popcorn, solsikkefrø kjerner, tørkede tranebær og tørre, lite sukker korn brikker i en stor pose. Lukke posen og riste for å kombinere ingrediensene. Gi ham en håndfull av dette snack mix etter skolen.

Bean Dip og grønnsaker

I stedet for den gamle standby peanøttsmør, lage din egen bønne eller ert dip for servering med gulrot, selleri og paprika pinner. Puré en boks med lav-natrium kikerter, grønne erter eller hvite bønner i en food prosessor. Tilsett væsken fra boksen inntil blandingen er jevn. Rør salsa inn pureed erter for en lavere fett versjon av guacamole, eller bland 1 ss. peanøttsmør inn i de moste kikerter for en hjemmelaget vri på hummus. Bland i andre krydder og smakstilsetninger som ønsket.

miniatyr Pizzas

Gi barnet ditt makings for en personlig pizza som fortsatt vil gi rom for middag. Spre pizza saus over den ene halvdelen av en engelsk muffin eller bagel og strø ost på toppen. Broil pizza i tre minutter, eller til osten smelter. Barnet kan også legge til vegetabilsk pålegg. Bruk hele korn engelske muffins, lav-natrium pizza saus og redusert fett ost for å gjøre det enda sunnere.

Smoothie

Før skolen, skrelle en banan og fryse den. Etter skolen, sette banan i en blender med yoghurt og jordbær eller fersken. Mos blandingen til glatt og skummende. Den frosne banan gir denne sunn godbit en milkshake-aktig struktur. Endre smaken av denne smoothie ved å legge honning, frukt juice, sjokolade sirup eller karamell saus til blandingen.

Bær "Cookies"

I stedet for sukkerholdige cookies, gjøre enkle "cookies" med hele korn brød og bjørn-formet cookie stanser. Trykk på cookie cutter i en brødskive. Riste brødet i ovnen til skarpe, hvis ønskelig. Spre peanøttsmør over hele overflaten av bjørn-formet stykke brød. Dekorer bjørnen med rosiner langs midten av "brystet" for knapper, to rosiner til øyne og en slip av eple eller rød pepper for smilet. Dryss 1 ts. sukker over toppen av bjørnen "cookie" for ekstra sødme, om ønskelig.