Sunn etter skoletid Snacks

Sunn etter skoletid Snacks


Gir barna med friske etter skolen snack alternativer er viktig for foreldre som ønsker at deres barn skal følge en godt balansert ernæring plan. Den beste måten å tilby sunn mat for aktive barn er å gjøre det så enkelt som mulig for dem. Med litt forberedelse, kan barna da ha sunne snacks etter skolen i stedet for junk food.

Frukt, grønnsaker og meieriprodukter

For å gjøre det lettere for barna å spise mer frukt, legg den på et lett tilgjengelig sted, for eksempel en bolle i midten av kjøkkenbordet eller på kjøkkenbenken. Epler, bananer, pærer, fersken og plommer er alle gode matvarer som barnet kan hente og spise.

Barn kan også spise baby gulrøtter eller vanlige gulrøtter som er skiver i håndterbare biter. Gi en liten mengde vegetabilsk dip hvis nødvendig. Andre sunne alternativer som et barn kan ta rett ut av kjøleskapet inkluderer, druer, kirsebær stangselleri og bær.

Gode ​​kalsiumrike alternativene inkluderer yoghurt, ost pinner og yoghurt smoothies, som du kan legge bær til for ekstra næring.

Andre sunne alternativer

Andre friske etter skoletid snacks inkluderer hjemmelaget trail mix: bare blande mandler, peanøtter, cashewnøtter, rosiner, tørkede tranebær, tørkede epler og granola sammen.

Barn kan spise hummus med hele hvete pita chips, ris kaker toppet med peanøttsmør eller lav-kalori popcorn. Andre friske ideer inkluderer stangselleri toppet med peanøttsmør og rosiner, bakt søtpotet chips og hele hvete tortillas med salsa og revet ost.

For barn som ønsker noe salt, kan de fortsatt spise chips; bare kjøpe bakt chips i stedet for stekt. Hel hvete pretzels er en annen salt mat valg.

Hjemmelaget frukt muffins er også et godt alternativ. Foreldre kan bake mini-muffins, som er små nok for barna å komme inn i deres munn.

Forbereder Ahead of Time

Fordi barna er vanligvis klar til å spise så snart de går inn døren etter skolen, å ha snacks forberedt på forhånd er den beste måten å sikre de spiser sunne alternativer enn bearbeidet junk mat. Travle foreldre må kanskje gjøre dette preparatet kvelden før eller om morgenen.

Nøkkelen til å holde en sunn snacks sunt er del kontroll. Når det er mulig, separate enkelts deler i plast sandwich poser, slik at barna ikke spiser flere porsjoner og er fulle når det er tid for middag.