Sunn Individuelle Snacks for Kids

En verden av herdet og delvis hydrogenert fett, behandlet sukker og tomme kalorier mat forvirrer mange mennesker som søker å finne sunne snacks for å tjene et barn. Reklamer og andre metoder for annonsering problematiske snacks for barna ofte har dem tigge voksne for elementer som mislykkes i helse og velvære kategori. La ren og enkel mat komme til unnsetning. Riktig tilberedt og presentert snacks hjelpe barna skjønner at om de er ute noe søtt, salt, crunchy eller chewy, kan sunn snacks tilfredsstille smaksløkene.

Tørket poteter, ikke stekt

I jakten på salt, crunchy potetgull, folk ofte overser søtpoteter. Med noen personlig smakstilsetning, disse ernæringsrike knoller gjøre gode tørket snacks. Da søker oppskrifter, finne de som krever bruk av en ovn eller mat dehydrator, heller enn frityrsteking, for å sikre den ernæringsmessige verdien av denne snack forblir intakt. Vurdere tørking andre rotfrukter av din smak å blande med søtpotet chips å legge forskjellige farger og teksturer til snack.

yoghurt Creations

Nekter å la søtet versjoner friste deg. Plukk opp en container med vanlig, helst økologisk yoghurt. La barnet eksperimentere med å legge ulike elementer for å gjøre yoghurt søt og velsmakende. Ren lønnesirup eller en lett duskregn av honning gir et snev av sødme, selv om helseeksperter anbefaler at barn under 1 år gammel Unngå honning-produkter. La barnet få kreative ved å tilby et klart glass, en skje, en halv kopp yoghurt og en rekke hakkede frukt og granola, og la barnet lage en parfait-stil lagdelte godbit. Fryse single-servering størrelse beholdere av yoghurt, og tjene dem til barn som et alternativ til høyere kalori frossen snacks.

frukt Choices

Naturen gir en rekke valg når det gjelder å plukke ut frukt for snacking. La barna velge sine favoritt frukt og hjelpe bestemme hvordan de skal forberede dem eller om du vil spise dem friske. Toss bite-sized biter av frukt sammen for en fruktsalat. Bruk en blender til puré myke frukter som bananer, jordbær og blåbær, og deretter sette dem inn i Ice Cube skuffer eller andre former; legge Popsicle kjepper å lage frosne godbiter.

protein Packers

Barn trenger protein for å vokse. Noen matvarer som inneholder protein inkluderer egg, nøtter, frø og laks. Røkt og tørket strimler av laks er utmerkede næringsrik snacks, men du kan ha problemer med å finne dem, spesielt i landlåst områder. For en enklere å finne snacks som gir protein og vitamin D, behandle barna til egg. Hvis barnet ditt setter pris på noe mer avansert enn en vanlig kokt egg, terninger eller mos egget og tilsett en klype salt og pepper. Rør litt sennep i blandingen for å hjelpe det holde sammen. Server med fullkorn kjeks eller toast poeng.