Sunn mat for Barnepakker
Hva du pakker i ditt barns lunsj kan utgjøre forskjellen mellom en næringsrik, midt på dagen boost og en boks med tomme kalorier og fett. Skole kjøpte lunsjer kan være både dyrt og mangler i ernæring, avhengig av kafeteria og skolesystemet. Men hvis du ikke pakker tiltalende, sunn mat for barnet ditt, kan hans brun veske fra hjemmet ikke bli mye bedre.
Magert kjøtt Smørbrød
Du trenger ikke å gjøre en hel club sandwich for 7-åringen, men en enkel lav-fett kalkun med litt lett-majones og sennep på hele hvete gir mer fiber og mindre bearbeidet fett enn bologna på hvitt brød. Hvis du er barnet ikke spiser mye brød, rulle opp skiver av lav-fett skinke eller kalkun med lav-fett provolone eller mozzarella og stikke en tann plukke gjennom sentrum for å holde elementene sammen.
Fersk frukt
Beholdere av hermetisert frukt soaking i sirup mangler fiber og vitaminer som finnes i frisk frukt. Hud og kutte all frukt før du legger den i en liten zip-forsegling plastpose. Hvis du pakke frukt som er vanskelig å spise eller krever for mye innsats, som un-skinned epler og un-skrellet appelsiner, barna er sannsynlig å kaste i gang. Som en tidsbesparende, kjøpe individuelle poser med pre-skiver epler eller skylle en håndfull druer og kaste dem i en lufttett beholder for å unngå å bli knust.
Hel hvete Snacks
Ikke alle snacks er skapt ernæringsmessig like. Kjøp crunchy snack elementer laget med hele korn, som pretzels, dyr kjeks og hele korn pita chips. Unngå mais og potetgull, selv de som fremmer seg selv som "fullkorn" sjelden inneholder mer enn 1 g fiber per porsjon, for ikke å nevne flere gram fett.
grønnsaker
Gulrøtter og stangselleri blitt mye mer attraktivt for et barn med tillegg av peanøttsmør eller en liten mengde av ranch dressing. Kjøp veggie stick pakker med vedlagte kartong med dipping dressing eller bare helle et par skjeer i en liten, lufttett beholder og pakke grønnsaker i en sandwich bag. Andre avblendbart alternativene inkluderer soya-nøttesmør, for skoler som forbyr peanut produkter, og lettrømme.