Sunn mat for en baby

Babyer ofte begynner å spise fast føde ved 4 til 6 måneders alder. Mens morsmelk eller morsmelkerstatning forbli de viktigste kildene til ernæring for babyer inntil 12 måneders alder, kan sunn fast føde gi babyer flere næringsstoffer. Mange foreldre vil velge å lage sin egen babymat som det er laget av ferske råvarer og foreldre vet nøyaktig hva som går inn i å gjøre det.

frukt

Frukt skal tilberedes til barnet er 8 måneder eller eldre, ifølge sunn baby Foods hjemmeside. Bananer og avokado er et unntak til dette som de allerede er myk og kan moses med en gaffel. Cooking bryter ned mat, noe som gjør det lettere fordøyelig for barnas uferdige mager. Damping er en foretrukket metode for matlaging som koker vil resultere i et tap av næringsstoffer. Kokte epler kan most med en potet masher. Foreldre kan kjøpe usøtet eplemos eller gjøre det hjemme. Frukt som kokte fersken, pærer og aprikoser kan most i en blender. Fjern frøene fra frukten før matlaging eller mose. Det er ikke nødvendig å legge til ekstra sukker til most frukt.

grønnsaker

Grønnsaker bør kokes før babyen er ca 8 måneder gammel. Grønne bladgrønnsaker er svært sunn, men de er ikke tilgjengelig som et kommersielt produkt, så det er nødvendig å gjøre dem hjemme. Steam friske grønnsaker i fem til 15 minutter og mos med en liten mengde vann og litt juice. Kokte squash, poteter og gulrøtter er sunne grønnsaker som kan pureed bruker en potet masher. Sørg for å fjerne klumper, hud stykker eller frø før fôring til baby. Kokte friske eller frosne grønne bønner, erter eller søte poteter kan pureed bruker en blender. Foreldre kan også velge å kjøpe hermetisk gresskar. Ikke tilsett salt eller flere krydder til grønnsaker. Etter innføring av hver grønnsak individuelt, prøv kombinasjoner av mat.

Kjøtt og fisk

Kjøtt kan innføres etter frukt og grønnsaker, eller samtidig, ved omtrent 7 til 8 måneders alder. Biff og kylling pureer kan gjøres hjemme ved hjelp av cubed kjøtt, med juice fra matlaging kjøtt, og blande i en blender. Fisk puré kan ikke kjøpes kommersielt, men det kan gjøres hjemme ved hjelp av kokt, beinfri hvit fisk og juice fra matlaging eller vann. Ikke tilsett salt eller krydder til kjøtt, men det er trygt å legge frukt til kjøtt å gjøre det mer utholdelig for babyer. Når babyer blir eldre, prøve retter som biff lapskaus, epler og kylling og kylling gryte som de tilbyr en blanding av kjøtt, frukt og grønnsaker.

frokostblandinger

Ferske, hjemmelagde barnegrøt er mer sunn enn eske variasjon. Eske frokostblandinger er tilberedt og dehydrert. Baby frokostblanding er vanligvis startes mellom 4 til 6 måneders alder. Ris korn kan gjøres hjemme med ris pulver og vann. Grind noen form for fullkorn ris i en blender, for eksempel vanlig brun ris eller kortfibret brun ris, for å skape et pulver. Ta med vann til å koke, tilsett ris pulver og visp kontinuerlig i 10 minutter mens simmering. Bland i frukt, morsmelk eller morsmelkerstatning når du er ferdig, hvis ønskelig. Denne frokostblanding kan gjøres med hele ris når barnet blir eldre. Havregryn korn og bygg korn kan også gjøres hjemme ved hjelp av samme metode.