Sunn måter å håndtere en breakup

Når faller ut av kjærlighet, kan den skade som er involvert i å bryte opp med noen være overveldende. En av de første tingene du kan gjøre på veien til en sunn utvinning er å realisere de fysiologiske fundamentet for hva du føler. Den enorme cravings, glede og tap av kontroll, mens å være forelsket indusere forandringer i hjernens aktivitet som ligner på de av vanedannende stoffer som kokain og heroin. For å takle et samlivsbrudd, behandle det som kommer av en avhengighet.

Tillat deg selv å Grieve

Smertefull som denne gangen kan være for deg, er det viktig å erkjenne følelsene du opplever etter et samlivsbrudd. Ikke undertrykke følelser, som gjør dette vil bare dra ut sorgprosessen. Snakk med andre om dine følelser, men ikke dvele ved negative aspekter. Gjør det ditt mål å gå videre. Du har kanskje festet mye drømmer og håp for fremtiden med denne personen, men forsikre deg om at din fremtid vil ha nye håp og drømmer.

Nå ut til andre for støtte

Nå er ikke tiden for å seclude deg selv. Omgi deg med mennesker du kan stole på og snakke med om bruddet. Sørg for at de er positive mennesker som du føler deg komfortabel rundt, og som ikke vil dømme, rakke ned på deg eller være sårende mot deg. Bli med i en støttegruppe eller søke en rådgiver. Delta i nye aktiviteter for å møte mennesker og utvide ditt sosiale nettverk, hvis din breakup involvert miste folk du pleide å tilbringe tid med. Siden "høy" av romantisk kjærlighet er som en avhengighet, med lignende hjernens kjemi aktivitet, holde opptatt vil bidra til å fremme helbredelse hjernens kjemi, slik at du kan bryte den "avhengighet".

Ta vare på deg selv

Etter en breakup, er du fysisk og følelsesmessig sårbare, så fungere som du ville gjort hvis du hadde influensa. Nurture selv med beroligende aktiviteter hver dag. Hold deg til rutiner i tidsplanen for å gi jording, som en breakup kan forstyrre livet ditt på mange nivåer. Ikke gjør store livet beslutninger før en tid har gått for deg å få perspektiv. Takle vonde følelser gjennom aktiviteter og nye interesser, snarere enn gjennom narkotika, alkohol eller mat.

Lære av prosessen

Gjennomgå en egenvurdering for å komme til tak med hva som skjedde og å erkjenne den delen som du har spilt. Å gjøre dette nå vil hjelpe deg å unngå feil i fremtiden. Spør deg selv hvordan du bidratt til problemene i forholdet. Var det en mer konstruktiv måte at du kunne ha håndtert konflikten og stress som oppsto? Ser du et mønster for å gjøre de samme feilene eller velge feil partner, og er du i stand til å akseptere folk som de er, og ikke som du tror de "skal" være? Å være ærlig i løpet av denne vurderingen vil hjelpe deg å gjøre klokere beslutninger neste gang.