Sunn Middager for barn

Dessverre for barna, trenger chicken nuggets og pommes frites ikke telle som et balansert måltid. Selv spiser disse typer måltider er greit nå og da, de fleste dinner valg må inneholde rikelig med grønnsaker, magert kjøtt og hele korn. For å introdusere disse sunne alternativer til pizza og hamburgere til dine barn i upretensiøse måter, skjule hva de anser som grov i matvarer de elsker.

blended Spaghetti

Et utvalg av sunne grønnsaker kan blandes inn i barnas favoritt retter. En som vil lure selv en voksen er en kombinasjon av gulrøtter og brokkoli som har blitt dampet, most og tilberedt med marinara saus. Konsistensen er nesten identiske, og når de blandes med saus og toppet med parmesan, ville ingen noensinne bli klokere. Også prøve å lage din pasta en halv og en halv blanding: halv hel hvete og halvparten raffinert korn (den rene, hvite slag). Over tid, kan du begynne å ta ut mer og mer av pasta laget med raffinert korn, som ikke tilbyr de samme helsemessige fordeler som pasta med hele hvete.

Tyrkia Tacos

I stedet for å tjene kjøttdeig inni disse crunchy skall for taco natt, bruke lean bakken kalkun i stedet. I en tilberedt tilstand, er konsistensen av kjøttdeig og kalkun den samme og smaker identiske, takket være den krydderblanding blandet med kjøttet. Som en ekstra bonus, vil krydder gjør kalkun en mørkere farge, noe som vil gjøre det ser ut som biff. Tacos er veldig allsidig, og inkluderer en mengde pålegg. I tillegg til kjøtt, kaste i en tykk salsa med masse tomater, sammen med hele korn ris og en lav-fett ost. Barna vil ikke engang merke at de får i fire mat grupper med hver bit.

meatloaf Miracle

Kjøttpudding er trolig en av de eneste måltider som kan la deg få barna til å ubevisst spise nesten alle grønnsaker. Puré gulrøtter og selleri og makulere og sauté zucchini å legge til kjøttpudding mix, sammen med brødsmuler og krydder. For å gjøre det enda sunnere, bruker en blanding av halvparten kjøttdeig og halvparten mager bakken kalkun. Barna vil sluke det opp, lurer på hvorfor de ikke har noen andre enn mais satt på deres plate å klage på grønnsaker, mens du smiler hele veien til vasken med rene plater, kunnskap om deres faktisk forbruker zucchini (oh , horror!) trygg med deg og din kjøttpudding.