Sunn Snack Ideas for Kids med melk og Peanut Allergi

Fôring et barn med melk og peanut allergi kan være utfordrende. Disse allergenene er ofte funnet i pre-pakket mat slike fall, kjeks, godteri og annet snacks. Men en rekke deilige og sunne snack alternativer er tilgjengelige som ikke inneholder melk eller peanøtter. Mat selskaper er pålagt å tydelig merke matallergener, som melk og peanøtter. I tillegg, sjekk med legen din om eventuelle kosttilskudd bekymringer.

Foods å gjøre hjemme

Popcorn er en utmerket snack for barnet som er full av fiber. Bruk en luft Popper å lage popcorn, slik at du kan styre pålegg og størrelsen på porsjonene, som skal være 3/4 kopp. Strø popcorn med litt salt for smak. Unngå pre-pakket popcorn som typisk bruker smør som en ingrediens. Prøv å lage din egen bakt søtpotet chips hjemme for en annen allergen-fri snack. Søtpoteter er rike på vitamin A, vitamin C og fiber. For å gjøre chips, skjær søtpotet i tynne strimler og legg dem på en cookie ark. Drypp poteter med olivenolje og en klype salt. Stek dem på 200 grader Fahrenheit mellom en og to timer. En sunn servering størrelse av bakt søtpotet chips for barnet er ca 1 kopp.

Frukt

Frukt gjør en sunn og søt snacks som er lastet med fiber og vitaminer og mineraler. En sunn servering størrelse for frukt for barnet er ca 1 kopp. Frukt kan serveres skiver, hakket, rå eller kokt. Piske opp en fruktsalat med druer, epler og meloner eller opprette en tropisk fruktsalat med kiwi, ananas og bananer. Skjær opp epler og tjene dem med mandel smør eller solsikkefrø smør. Lag frukt smoothies med frossen frukt og soya, mandel eller ris melk. Gjør frukt kebab bruker ditt barns favoritt frukt, som er ikke bare en deilig snack, men også en morsom aktivitet å gjøre sammen med barnet ditt.

Pre-pakket mat

Gi barnet ditt fullkorn kjeks, som inneholder fiber og sunne næringsstoffer som vitamin E, magnesium og sink. En sunn porsjon er omtrent fem kjeks. Fullkorn kjeks gjøre gode snacks alene eller sammen med kreative påfyll. Serveres hele hvete kjeks, brun ris kjeks eller riskaker med mandel smør eller gelé laget med 100 prosent frukt. Hummus gjør også en appetittvekkende pålegg. For en rask matbit, toppe sprakk med lav natrium og sulfitt-gratis lunsj kjøtt eller pepperoni. Granola - en granola bar eller en kopp granola - er også en sunn pre-pakket snack barnet kan nyte. Granola barer er sunne fordi de inneholder fiber, antioksidanter og andre næringsstoffer - avhengig av ingredienser. Bekreft ingrediensene på ernæring etiketten så mange granola produkter inneholder peanøtter eller melkeprodukter.

grønnsaker

Gjør grønnsakene i en snack, som er fulle av fiber, vitaminer og mineraler. En servering størrelse på grønnsakene er omtrent en kopp med mindre du serverer bladgrønnsaker, der en servering størrelse er 2 kopper. Skjær opp brokkoli, blomkål og gulrøtter og tjene dem med et meieri-fri italiensk dressing. Prøv serverer baby gulrøtter og selleri med hummus eller et annet allergen-free dip. Bake noen sprø kale chips for barna. Kale er høy i jern, vitamin K og er lastet med antioksidanter. For å gjøre vegetabilske chips, kuttet opp kale i 2-tommers biter og legg dem i en bolle. Kaste kale med olivenolje og krydre det med grovt havsalt. Plasser grønnkål på en stekeplate og stek chips ved 350 grader i 12 til 15 minutter.