Sunn snacks for barn i vekst

Når det gjelder snack tid, er altfor mange barn vant til å sitte ned foran TV-en med en pose potetgull eller en pakke med kjeks. Dessverre disse typer snacks og snacking vaner er ikke sannsynlig å gi barna de næringsstoffene som deres voksende kroppen trenger. Overgangen til å spise sunnere snacks vil hjelpe barna til å lære gode vaner og bære dem hele livet.

Frukt og grønnsaker

Ifølge FDA, bør frukt og grønnsaker utgjør flertallet av et barns kosthold. Mange friske frukter og grønnsaker er finger-mat vennlig, noe som gjør dem perfekt etter skolen snack. Hakking eller skjære frukt og grønnsaker er raskt og enkelt, noe som gjør det til et godt valg for de som har dårlig tid. Barn elsker frukt og grønnsaker skåret i morsomme figurer eller servert med uvanlige fall. For et taktskifte, prøve å dyppe frukt i vanilje yoghurt eller serverer chips og salsa som en ettermiddag snack.

Helkorn

Mange barn elsker å snack på kjeks og chips, men den ernæringsmessige verdien av disse matvarene er minimal. Enda verre, sukker i disse matvarene gir ofte en energi pigg og krasj som kan la barnet ditt gretten eller sløv. I stedet oppmuntre barna til å spise mat som inneholder hele korn. Dette kan bety hele korn kjeks, tortillas, pretzels eller bagels. Halvparten av en bagel med peanøttsmør eller fullkorn kjeks toppet med ost vil gi barnet energi uten krasj som kommer fra sukkerholdige matvarer.

Les etiketter

Uansett hva du kjøper i butikken, vil du ønsker å lese etikettene nøye. Mange matvarer markedsføres som lav-fett, lav-kalori eller lav-natrium er faktisk bare lite næringsstoffer og høy i bearbeidet ingredienser. Neste gang du går til butikken, prøve å lese etikettene på noen av barnas favoritt snack mat. Merk hvor ofte du ser behandlet ingredienser og hvor ofte du ser hele korn. Velge matvarer som inneholder hele korn og naturlige ingredienser vil holde barna sunnere enn pakket og bearbeidet snacks.

Gi barna en Say

Hvis barna er motvillige til å gå over til sunnere snacks, gjør det til en gradvis endring. Oppmuntre dem til å prøve nye matvarer. Sammen prøve å velge en ny frukt eller grønnsak å prøve under snack tid. Har dine barn å forberede maten og velge en dukkert for å følge den. Barn som har noe å si i matbit og måltid forberedelse er mer sannsynlig å prøve nye matvarer, og mer sannsynlig å gjøre varige endringer i kostholdet.