Sunn Snacks for graviditet

Ifølge March of Dimes, trenger en gravid kvinne å konsumere bare 300 ekstra kalorier hver dag for å gi tilstrekkelig ernæring for hennes ufødte baby. Selv om du er teknisk spise for to, å vite hvilke matvarer gir sunne snacks for graviditet lar deg velge næringsrik snack mat som ikke vil pakke på unødvendige pounds at du trenger å gå ned etter din lille ens fødsel.

meieri~~POS=TRUNC Snacks

Matvarer fra meieri gruppen, spesielt ost og yoghurt, gir snacks som er gode kilder til kalsium, som du og barnet ditt både trenger gjennom hele svangerskapet for å opprettholde sterke, friske bein utvikling og vekst.

frukt Snacks

Fersk, frossen og hermetisert frukt, samt 100 prosent fruktjuice, fra frukt som honningmelon, bananer og appelsiner gi din gravide kroppen viktige vitaminer og næringsstoffer, som vitamin C, samtidig som du møter din minimum daglige behov av 1-1 / 2 til to kopper frukt per dag.

grønnsaker

Å spise rå eller kokte grønnsaker som gulrøtter, tomater, romanosalat og selleri som snacks gir deg en enkel måte å gi kroppen din og babyens kropp med nødvendig kalium, fiber, vitamin A, vitamin C og vitamin E.

nøtter

En utmerket kilde til protein og vitamin E, nøtter som solsikkefrø, mandler, hasselnøtter og peanut butter gi ernæringsmessige snacks i løpet av svangerskapet. Dette er forutsatt at du ikke har noen allergi mot nøtter.

Snacks for å unngå

Unngå sukkerholdig snacks som sjokolade, brus og kaker. Også holde seg borte fra dem mye fett som chips og smultringer. Disse matvarene gir ikke næring og langsiktig energi deg og din voksende baby krever.