Sunn søvn vaner for Kids

Det er helt nødvendig for barn å få nok søvn. De har tilsynelatende ubegrenset energi, og som et resultat bli aktiv hele tiden. Dette er sunt, men de trenger å fylle seg med søvn, og du trenger for å etablere sunne søvnvaner, slik som en vanlig sengetid.

Foreldre Ta kontroll

Barna føler at de går glipp av noe når de må gå til sengs før sine foreldre. Dette kan føre til litt av konflikt i familien dynamisk. Det er et par ting du kan gjøre for å etablere gode søvnvaner. Det vil ta konsistens, tålmodighet og litt disiplin. Forklar dem slik at de forstår det er viktig å våkne opp uthvilt, slik at de kan nyte de spennende tingene neste dag vil bringe.

Etablere en rutine

Det første som må gjøres er å etablere en rutine. Det bør være en enkel en, fulgt til punkt og prikke hver eneste kveld rundt samme tid.

Pass på at middagen er spist godt før sengetid. Å ha en full mage ofte effekter sove mønstre, så har et tungt måltid før sengetid anbefales ikke. Ha dem pusse tennene og ta bad i kveld, fordi dette beroliger dem og forbereder deres sinn for søvn.

belønning System

Belønn barna med en godnatthistorie. Dette oppmuntrer dem til å få sine oppgaver fullført raskere slik at de kan komme til "moro" delen av sengetid. Historien bør gjøres på samme tid hver kveld slik at barna vet at hvis det er forbi en viss tid vil de ikke få en historie fordi det er for sent. De vil jobbe hardt på sin rutine for å tjene sin lønn ved sengetid.

Når du leser dem, vil du legge merke til de virkelig begynne å slappe av og de fleste netter du vil finne dem drivende av å sove. Prøv ikke å bryte rutinen i helgene før sengetid er etablert og konsekvent. Hold barna på en streng tidsplan før det blir vane.

Flere Rewards

Når barna har søvnmønster etablert, gi dem en natt per måned (eller hva som fungerer for din familie) å holde seg litt senere og se en film eller TV-program. Hvis du går alle ut og ha en fest med popcorn og deres favoritt godteri og drikke, vil det gjøre dem føler spesiell og at de har tjent en fantastisk belønning.