Sunn & Sweet Snacks for Kids

Barn søthunger og søtsaker, men det finnes mange sunne og næringsrike alternativer til bearbeidet, sukkerholdig snacks. Foreldre bør alltid prøve å unngå å gi barna sine tomme kalorier snacks med lav næringsverdi. Økende barna trenger protein, fiber, kalsium og vitaminer. Fôring barnas sunne søte snacks kan innpode gode matvaner for livet.

fryste frukt

Fryse frukt som steinfrie druer, blåbær, eller mango å skape en bite-size frossen godbit. For en slushier versjon, la dem sitte ute i noen minutter for å myke. Disse fruktene er høy i vitaminer og antioksidanter. En frossen banan godbit starter med en hel eller halv banan på en pinne. Dypp dem i yoghurt, peanøttsmør eller hasselnøtt spredt, og deretter kastet dem i nøtter, granola eller tørket frukt. Legg dem på bakepapir, eller pakk dem enkeltvis i plast og fryse.

yoghurt Parfait

Yoghurt parfaits er høy i kalsium, fiber og vitaminer. Fyll en parfait glass eller stammet drikker glass med lag av barnets favoritt smaken av yoghurt, frukt eller bær og granola. Sett en liten klatt pisket krem ​​på toppen slik at den ser ut som en sundae. Yoghurt parfaits er snacks som også kan tjene som en næringsrik frokost.

Frukt & Dip

Skjær litt frukt eller spyd litt frukt kebab og gi barna en sunn dip til å gå med den. Noen dip alternativer er kremost med frukt bevare, vanilje yoghurt, peanøttsmør, honning toppes gresk yoghurt, eple smør, og hasselnøtt spredt. De alle legge fiber, protein, kalsium og vitaminer til et barns kosthold.

Fruit Smoothies

Frukt, juice, yoghurt og til og med grønnsaker kan blandes for å lage denne kule, forfriskende snack. Bland opp en til to kopper væske, som soya melk eller juice, 2 til 3 kopper frossen frukt og litt is. Grønnsaker eller andre sunne ingredienser kan være skjult i en smoothie, og barna vil ikke engang kjenner. En liten gulrot, selleri, linfrøolje, eller hvetekim vil blande rett inn i ellers søt smoothie.

Trail Mix

Lag din egen trail mix med en rekke sunne tørket frukt og nøtter. Du kan lage en enkel rosin og peanøtter mix, eller få mer kreativ med tørkede tranebær, tørkede mango, ananas og valnøtter. Du kan også legge til noen yoghurt dekket rosiner eller noen antioksidantrike, mørke sjokoladebiter. Sett dem i snack størrelse poser og holde dem på et sted hvor barna kan bare ta dem og gå.