Super Foods for Baby

God ernæring er viktig for å leve et sunt liv, og det er viktig å starte sunne matvaner fra første leveår. Babyer trenger god og næringsrik mat for tilstrekkelig fysisk vekst og utvikling av hjernen. Det finnes en rekke super mat for babyer som er gode kilder til vitaminer, mineraler og antioksidanter og har en sunn balanse mellom karbohydrater, fett og proteiner.

Rice Cereal

Ris korn er vanligvis den første maten som blir introdusert til babyer i tillegg til morsmelk og formel. Den inneholder ikke gluten, som kan forårsake matallergier hos babyer yngre enn seks måneder. Rice frokostblanding er lett for babyer å fordøye og blir ofte blandet med morsmelk eller morsmelkerstatning for å hjelpe til med overgangen til fast føde. Det er også beriket med jern.

Brokkoli

Brokkoli er en utmerket kilde til vitamin C og inneholder mange andre nyttige næringsstoffer som jern, folsyre, betakaroten og kalium. Den inneholder også næringsstoffer som bekjemper kreft. For å opprettholde de fleste næringsstoffer, koke brokkoli av mikrobølgeovnen eller dampende det. For babyer som ikke liker smaken av brokkoli, bland det med andre grønnsaker som squash eller søte poteter.

eplemos

Applesauce er en flott første frukt for babyer, fordi det er lett fordøyelig og har en søt smak. Den inneholder pektin, som er en løselig fiber som bidrar til å hindre forstoppelse. Eplemos hjelper også lindre diaré.

søtpoteter

Søtpoteter er en utmerket kilde til betakaroten, vitamin C, kalium og fiber. De bidrar til å forhindre kreft, og babyer liker generelt den søte smaken.

bananer

Bananer gi babyer med langvarig energi fordi de inneholder mye slow-release sukker. De er myke og lett for babyer å spise og inneholder ingen emballasje. De kan også bidra til å avlaste forstoppelse og diaré.

Butternut Squash

Butternut squash vanligvis ikke forårsake matallergier og er lett for babyer å fordøye. Den inneholder mye betakaroten, som bidrar til å forebygge kreft.

papaya

Kjøttet av papaya er full av betakaroten og vitamin C. Det er også rik på løselig fiber til hjelp i sunn funksjon av tarmer og inneholder enzymer som hjelper på fordøyelsen. Babyer kan svelge papaya kjøttet lett så det er en god mat å innføre tidlig.

blåbær

Den antioksidanter innhold av blåbær er mer enn noen annen frukt. De er fulle av betakaroten og vitamin C. Antocyanin, den blå pigment, bistår i beskyttelse mot kreft.

poteter

Poteter er gode kilder til kalium og vitamin C. De harmonerer med et flertall av grønnsaker, slik at de er en god kombinasjon mat for babyer.