Super Foods for Kids

Super Foods for Kids


En diett som er godt balansert og næringsrik er viktig for generelt god helse og trivsel for barna. Et godt kosthold med de viktige vitaminer og mineraler sikrer barna vokser skikkelig både fysisk og mentalt. Det finnes en rekke super mat for barn som er både næringsrik og hyggelig.

bær

Alle typer bær er sunne alternativer og inneholder høye nivåer av antioksidanter. Jordbær er en favoritt for barna, og de bistå i hjertet helse, bedre syn, bidra til å forebygge kreft og redusere forekomsten av allergi. Cranberries bidra til å eliminere dårlige bakterier og bidra til å rydde ut urinveiene. Blåbær er full av antioksidanter og vitaminer. De er ideelle for barn fordi de er enkle å spise, og de bedre konsentrasjon og hjernefunksjon. Blåbær hjelpe til beskyttelse av diabetes og hjertesykdom og redusere forekomsten av fedme og metabolske forstyrrelser.

tomater

Tomater er en stor kilde til betakaroten og vitamin C. De inneholder også en høy andel av lykopen, som beskytter mot ulike kreftformer. Tomater er enda sunnere når kokt fordi varmen gjør at lycopene å bli utgitt. Lykopen er ansvarlig for den røde fargen på tomater.

Helkorn

Fullkorn er en utmerket kilde til fiber og vitaminer og mineraler, inkludert jern, B-vitaminer og folsyre. De forebygge kroniske sykdommer som kreft og bidra til å forbedre konsentrasjonen og energinivået i barna. Det finnes en rekke av hele korn brød, frokostblandinger og pastaprodukter og mange produkter også ha ekstra vitamin D og kalsium.

Laks

Laks er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer som hjelpemiddel i hjertet helse. Fisken reduserer forekomsten av depresjon og øker utviklingen av hjernen. Det hjelper også til å redusere betennelse. Den ville slags laks er best fordi det er høyere i omega-3 fettsyrer og inneholder mindre kvikksølv.

basilikum

Basil er en sunn urt som inneholder en rekke vitaminer og mineraler som jern, kalsium, vitamin A og vitamin K. Det har også mye antioksidanter. Urten er kjent for å hjelpe på fordøyelsen og lindre hodepine.

egg

Egg er svært næringsrik og inneholder B-vitaminer og vitamin A og D. Plommer er en stor kilde til kolin, vitamin B12 og vitamin B2 (riboflavin). Egg inneholder også en god mengde sink, omega-3 fettsyrer og jern. De kan redusere forekomsten av dårlig oppførsel hos barn.