Swiss ball øvelser for barn
Sveitsiske baller er ikke bare en stor leketøy, men også en god terapi og trening verktøy. Ifølge ergoterapeut Nancy Königsberg, sveitsiske baller hjelpe barn så unge som 3 år bygge kjernen styrke, koordinasjon, og god holdning. Velg en sveitsisk ball liten nok for barnet å strekke ut på sine hender og føtter fortsatt berører gulvet. Beth Bogush, dans koreograf av Nick Jr. show "The Backyardigans," anbefaler noen enkle øvelser som barna vil elske å gjøre med deg.
The Trunk Rotator
Barnet bør sitte på gulvet med knærne bøyd og peker oppover, med føttene flatt på bakken. Hold sveitsiske ballen i hendene, ha henne lene deg tilbake litt og rotere fra side til side mens du holder bena fortsatt. Dette svingbare bevegelse fungerer hennes kjerne og hjelper henne balanse. Oppmuntre henne til å dreie fem ganger for et komplett sett. Målet for tre sett totalt.
Big-Kid situp
Har barnet ditt ligge tilbake før ballen hviler rett under hoftene. Han skal sitte opp på egen hånd, kanskje prøver å nå et Cheerio at han får når han setter seg opp på egen hånd. Hvis han ikke kan nå full sit-up posisjon av seg selv, holder hendene og forsiktig hjelpe. Ikke gjør hele bevegelsen for ham - bare hjelpe ham gjøre det på egen hånd. Dette er en stor oppgave for å bygge kjernen styrke gjennom magen. Oppmuntre ham til å fullføre fem reps for et komplett sett og gjøre to sett totalt, avhengig av hans evner.
Super Foot Tuck
Barnet bør ligge med ansiktet ned på ballen med armene parallelt med gulvet for å støtte kroppen hennes. Hvil ballen under hennes leggen. Har henne sakte ruller ballen mot armene ved tucking knærne under hennes bryst og holde ballen under hennes leggene. Dette kan ta noen prøver, da det krever avanserte nivåer av koordinasjon og core styrke. For å holde henne motivert, har en munter konkurranse mellom henne og et søsken eller en venn for å se hvem som kan gjøre det meste riktig. Ros henne når hun fullfører øvelsen riktig.