Tabell Foods for småbarn

Tabell Foods for småbarn


Mens småbarn i alderen 12 til 24 måneder kan fortsatt nyte morsmelk og formel, er det ikke uvanlig for dem å begynne prøvetaking en rekke bord mat også. Småbarn trenger mellom 1000 til 1200 kalorier om dagen, avhengig av størrelse og alder. Begynne å introdusere næringsrik snacks til småbarn å stimulere deres sinn og smak knopper å akseptere nye smaker og konsistenser. Sørg for å sjekke med legen din for nærmere detaljer om hvor mye bordet mat du bør tilby din pjokk.

Lavt sukker frokostblandinger

Fullkorn og karbohydratrike matvarer, mens sunne og fulle av fiber, tar opp mye plass i barnas liten mage, så velg mindre, formet korn og tilby mindre porsjoner. Hele korn havre korn er et populært valg blant moms fordi de oppløses lett i småbarn munn og korn rundskriv form reduserer risikoen for kvelning.

Frukt og grønnsaker

Alle bør satse på fire porsjoner med frukt og grønnsaker per dag, og det betyr at din pjokk, også. Den gjennomsnittlige servering størrelse for en pjokk er 1 til 2 ss. per år gammel, så er det en god idé å kutte frukt og grønnsaker tilbud i små biter slik at de er lett for barnet ditt å plukke opp og spise. Bananer og myke grønnsaker, som kokte og avkjølte søtpoteter, er et ideelt valg siden de smakene kan være kjent for din pjokk hvis du har eksperimentert med most babymat. Vær spesielt forsiktig med små frukter med skinn og frø som druer og moreller. Sørg for å skrelle, skjære og fjerne sediment eller frø før du gir disse fruktene til barnet ditt.

Ost

Myke oster som Münster, kremost og myke trekanter av ost er en stor tabell mat for småbarn. Ost tilbyr en god kilde til kalsium og protein og fett er svært energi tett. Hvis du velger semi-myke oster, sørg for å skjære dem i tynne skiver for lett å spise.

Magert kjøtt

Lean, kokt fisk, kylling og oksekjøtt er gode proteinkilder for småbarn. Sørg for å begrense krydder du bruker ved første og sakte introdusere nye smaker til barnet ditt når han har akseptert denne nye proteinkilde som en kjempegod mat valg. Bare 1 oz. tilsvarer en servering for en ung pjokk. Siden kjøtt kan kreve mer tygging, sørg for å kutte maten opp i små biter de han kan enkelt plukke opp, tygge og svelge.