Teen Work Out tips

Teen Work Out tips


Fedme fortsetter å være et stort problem i Amerika. Den perfekte tid til å stoppe fedme er så ung som mulig, med tenåringer som har den perfekte kombinasjonen av en modning kropp og ungdommelig energi til å hjelpe dem å bygge sunne mosjonsvaner. Hjelp din ungdoms holde seg frisk ved å hjelpe ham å skape en treningsøkt rutine som han kan nyte.

Gjør det moro

Holde en regelmessig mosjon rutine er vanskelig nok for voksne med stødigere oppmerksomhet spenn. En tenåring vil utvilsomt slite med å bli interessert i øvelsen plan, så det er mange flere morsomme ting hun kan gjøre. Det er derfor du bør alltid gjøre rutinen moro for tenåringer. Hjelp dem planlegge en treningsøkt rutine med flere av sine venner. Arbeide ut med venner kan gjøre den konkurransedyktig. Tenåringer vil trene mer regelmessig hvis de forsøker å være i bedre form enn sine venner. Hjelpe dem å komme opp med spill og holde oversikt over fremdriften, herunder vekt tapt og deres vektløfting evner. Dette vil holde dem engasjert og begeistret for å trene.

Tidsfordriv

Komme i form krever arbeider hele kroppen, og dette gjelder også for tenåringer. Tenåringer skal fungere på sin fleksibilitet, deres aerobe evner og deres muskel tone. God fleksibilitet unngår kramper og hjelper musklene å slappe av etter trening. Aerobic evner hjelpe tenåringer til å vare lenger. Muskeltonus gjør øvelsene lettere å utføre. Komme i alle disse øvelsene mens de fortsatt gjør lekser kan være vanskelig for tenåringen din. I stedet for å sitte rundt og blabbing med venner under lunsj, oppmuntre ham til å gå ut og kjøre rundt banen i en halv time. Oppmuntre ham til å ta fem minutters "vektløfting" bryter hver halve time i løpet av lekser. Gjør en halv time med yoga med henne hver morgen når hun våkner.

Pacing og realisme

Et problem folk bare starter en øvelse rutine kan kjøre inn jobber for hardt eller å sette urealistiske mål. Dette vil være særlig tenåringer, som de ikke vil ha den virkelige verden erfaring som trengs for å forstå sine egne begrensninger. De bør starte på ca 15 til 20 minutter om dagen og deretter jobbe opp til lengre perioder. Hjelp dem sette realistiske mål for å unngå trening tretthet. For eksempel kan de sette et vekttap mål på 10 lbs. i fire måneder. Dette er en beskjeden mål som bør være lett oppnåelig. Sette realistiske mål og pacing selv hjelper dem å holde begeistret trening. Når de treffer sine mål hjelper det dem til å arbeide opp til hardere trening rutiner.

mentalt forberede

Et problem tenåringer kan ha med å jobbe ut er å være mentalt uforberedt. De kan føle seg deprimert, sint eller ute av stand til å trene. Disse følelsene er forståelig, men må fjernes fra ungdoms sinn. Hjelp din ungdoms forberede øvelsen ved å trene med henne. Boost sin tillit ved å rose henne fremgang. Tren bare så lenge hun arbeider ut, men ikke lenger. Faktisk stoppe før hun gjør, selv om du kan gå lenger. Trene lengre enn du vil bidra til å øke hennes tillit. Forklar at trening faktisk kan forbedre følelser av depresjon, som hormoner utgitt under trening gi folk en stemning boost.