Teknikker for å redusere dysfunksjonelle konflikter

Hver forholdet går gjennom en vanskelig situasjon der konflikter og uenigheter blir uunngåelig. Hvordan partnere håndtere disse konfliktene kan være en mulighet for vekst. Løse konflikter på riktig måte kan bidra til å styrke et forhold, heller enn å ødelegge det.

Erkjenne problemet

Ifølge Joshua Uebergang av Tower of Power (et nettsted dedikert til å lære sosiale ferdigheter), konflikter krever proaktive beslutninger fordi de ikke klare seg på egenhånd. Noen mennesker tror at konflikten unngåelse er mindre anstrengende i et forhold. Men når en person unngår å diskutere hennes frustrasjoner med sin partner, kan bitterheten fester og spenninger kan bygge, ødelegge forholdet over tid. En sunnere måte å håndtere dette på er å løse problemet direkte. Erkjenne problemet, snarere enn nedleggelse, er det første skrittet for å håndtere konflikter positivt.

Motstå trangen til å være argumentative

Ifølge Brian Fredrik av Polyarmory Society, blir argumentative er ikke en kommunikasjon ferdigheter. Aktiv bevissthet om hverandres følelser, både verbal og ikke-verbal, fungerer bedre. Argumenter blir forsterket av frustrerte følelser, noe som resulterer i en partner oppfører på offensiven og den andre blir defensive. Lære å ta en objektiv synsvinkel kan være vanskelig i en situasjon der den andre personen er følelsesladet. Men sunne relasjoner kan komme gjennom en dysfunksjonell konflikt når partnere lære å kommunisere ved å lytte, i stedet for å sikte på å vinne i et argument.

Vær åpen for kompromiss

Ifølge Redbook (et online magasin), når det kommer til kompromiss, må par lære å være tydelig om hva de trenger fra sin partner, heller enn å tegne forventninger fra dem. Konflikter skje fordi meninger skiller seg fra hverandre. Erkjennelsen av dette i form av kompromiss vil gjøre uenigheter lettere å løse. Kompromitterende hjelper folk se ting øye til øye, eller de kan bli enige om å være uenige. Begge situasjoner er sunnere for forholdet.

Stopp skylden spillet

Blaming andre personen når konflikter oppstår er lett når frustrert. Dawn J. Lipthrott, et forhold coach, sier at å sette ansvaret på andre, er praktisk, men dysfunksjonell. Ifølge Lipthrott, det er faktisk en refleksjon av hva folk ikke liker om seg selv. I stedet for å gjøre dette, å eie opp til dine feil og feil viser modenhet og gjenspeiler en vilje til å løse konflikter på en sunnere måte.