Teknikker for Self Control av tenåringer

Tenåringer er notorisk impulsive, men de har muligheten til å lære å bli mer selvstyrt. Fordelene er mange - redusert stress, økt selvfølelse, og færre sjanser ungdoms vil gjøre noe han senere vil angre på. Self-kontroll ferdigheter lært i løpet av tenåringer alder årene vil være nyttig gjennom en persons liv.

Bruke Brain

Tenåringer kan lære å stoppe opp og tenke før de reagerer. Hvis du er en tenåring som er opprørt, spør deg selv hvorfor du føler det slik du gjør. Deretter tenke på minst tre tiltak som du kan ta neste - men ikke gjør noe ennå. Først vurderer hver handling og spør deg selv hva som sannsynligvis vil skje hvis du tok det ut. Så ta en beslutning, plukke handlingen du tror vil fungere best. Etterpå vurdere hvor godt valg arbeidet. Hvis det ikke fungerte bra, tenk på hvordan du kan gjøre ting bedre neste gang. Hvis det fungerte, gi deg selv en mental klapp på ryggen.

Tar en Time Out

Tid outs jobbe med små barn, og de kan arbeide med tenåringer også. Hvis du føler deg urolig, heller enn å reagere med en gang, gjøre noe som vil hjelpe deg å roe ned og få litt avstand fra problemet. Fysisk trening kan hjelpe utslipp sterke følelser. Se på TV, høre på musikk, eller lese en spennende bok kan alle bidra til å få tankene bort fra problemene dine. Sitte stille og betaler oppmerksomhet til pusten din kan være beroligende. Når du føler deg roligere, vil du være i en bedre posisjon til å håndtere problemet uten å miste kontrollen.

uttrykke følelser

Det er vanskelig å opprettholde selvkontroll hvis følelser har bygd seg opp over tid til et punkt der du føler at du kan eksplodere. For å hindre at det skjer, gjør en vane å uttrykke dine følelser som de oppstår. Plukk en kreativ måte å gjøre dette på, avhengig av dine talenter og interesser. Du kan beskrive dine følelser i ord i et tidsskrift eller skrive en historie eller et dikt. Du kan skrive en sang eller tegne et bilde. Du kan snakke med noen du stoler på. Disse uttrykksfulle aktiviteter bidra til utslipp følelser før de bygger opp til farlige nivåer.

Hvordan Foreldre kan hjelpe

Foreldre til tenåringer kan hjelpe barna sine lære selvkontroll ved å sette klare forventninger og rimelige grenser. Foreldre kan hjelpe tenåringer beskrive hvordan de føler. De kan oppmuntre tenåringer som har konflikter med andre mennesker til å tenke på hvorfor disse menneskene handler som de gjør. De kan prise tenåringer når de trener selvkontroll. Kanskje det viktigste som foreldre kan gjøre er å være gode rollemodeller for sine tenåringer ved å utøve selv styre seg selv.