The Best Sunn snacks for skole-alder barn

Selv om du er steinhard om å tjene barnet ditt sunne måltider, kan det være vanskelig å komme opp med næringsrik snack ideer når kjeks, chips og sukkerholdige granola barer er så praktisk. Men snack tid gir en perfekt mulighet til å tjene barna de næringsstoffene de trenger i form av enkle og smakfulle kreasjoner. Faktisk, den beste snacks er som mini-måltider, kombinere protein, karbohydrater og fett, ifølge Maryann Tomovich Jacobsen, en registrert kostholdsekspert. Hold noen grunnleggende ingredienser på hånden og barna vil ha et utvalg av sunne snacks valg hver dag.

Epler og Nut Butter

Epler med peanøttsmør er en klassisk barnevennlig snack, og med god grunn. Epler er fulle av fiber, peanøttsmør pakker i protein og sunt fett, og sammen de to smaker deilig. For et alternativ til peanøttsmør, prøv serverer skiver epler sammen med en annen mutter eller frø-baserte smør som mandelsmør, cashew smør, hasselnøtt smør eller solsikkefrø smør, som du finner på mange helse og naturlig mat butikker.

Fruit Smoothie

For mange barn, er frukt bare mer moro når det blir servert i form av en drikk. Bland sammen vanilje yoghurt, melk og hvilken som helst kombinasjon av hakkede fersk eller frossen frukt; som et alternativ, erstatte melk med appelsinjuice for mer fruktsmak. Kaste i noen isbiter for å gjøre smoothie enda mer forfriskende på en varm dag.

Bakt potet

Bakte poteter er vanligvis betraktet dinner stifter, men de gjør også en rask og sunn snacks, spesielt når tilberedes i mikrobølgeovn. Poteter er fullpakket med fiber, kalium og vitamin C, og du kan tilpasse pålegg som passer ditt barns smak. Prøv topping kombinasjoner som brokkoli og revet ost, svarte bønner og salsa, revet parmesan ost og sitronsaft, eller vanlig gresk yoghurt og frisk gressløk.

Pitabrød med Hummus

Hummus er en populær dukkert blant voksne, men serverer det til barna dine er sunn måte å introdusere dem for nye smaker. Hummus, som er laget av kikerter, inneholder jern, folat og vitamin B6, men kremet smaken er mild nok til å appellere til kresen eaters. Serve hummus sammen med cut-up grønnsaker og hel-hvete pita brød slik at barna kan dyppe i hummus mens du får en god dose av fiber.

Fruktsalat

Frukt går fra kjedelig å uimotståelig når det serveres i form av en fruktsalat. Kaste blåbær med terninger epler, jordbær, appelsiner, bananer og andre frukter du har på hånden for å lage en søt regnbuefarget snack som barna elsker. Det beste er at de mange farger av denne snack ikke bare lage visuelle appell, sikre at de barna får en rekke viktige vitaminer. For å legge til noen tilfredsstillende sunt fett til denne snack, tjene frukt med et glass melk eller en kopp yoghurt.