Tilbake til arbeid postpartum blues

Stacey Weiland, en indremedisiner som bor i Evergreen, Colorado, ble avsluttet en betalt medisinsk fellesskap da hennes første datter ble født. "Jeg tok en måned av før du går tilbake til arbeid," sier hun. "Det var en intenst utmattende opplevelse, og jeg følte meg utrolig skyldfølelse for ikke å være en god mor, men min mann var fortsatt i medisinsk skolen slik at jeg ikke har et valg."

Weiland erfaring er gjentatt av mange kvinner som kan ha tilfredsstillende karriere, men føler revet når en ny baby kommer. En studie av MyWorkButterfly.com fant at No. 1 hinder kvinner opplever i går tilbake til arbeid er frykt, etterfulgt av skyld.

Til tross for disse bekymringene, et flertall av kvinner tilbake til arbeid etter å ha en baby. I 2010, nesten 57 prosent av mødre med spedbarn under alder 1 arbeidet utenfor hjemmet, ifølge det amerikanske Bureau of Labor Statistics. Nøkkelen til å kombinere arbeid og barn, sa Sharon Gilchrest O'Neill, et ekteskap og familie psykoterapeut, er god planlegging.

"Det er viktig at paret ta på seg tilbake til arbeidstrinn sammen," O'Neill sa. "Det er ikke bare om mor går tilbake til arbeid, det handler om et par flytter inn i en ny utviklingsperiode som vil ta dem begge å bli den absolutt beste laget at de kan være."

Lag en plan

Start diskusjon med partneren din så snart du lærer du er gravid, sa Amy Kossoff Smith, grunnleggeren av The MomTini Lounge, et nettsted om morsrollen. "Dette er ikke noe som vil arbeide seg ut," la hun til.

Snakk om endringer i budsjettet, tidsplan og arbeidsmengde. Figur $ 600 til $ 1800 per måned for barnepass i budsjettet, og begynne å spare de pengene før babyen kommer. Sett av tid hver uke for deg selv og din partner. En 2008 studie av familier og arbeider instituttet fant at mødre som tar tid for seg selv ukentlig føle mindre arbeidsrelatert press enn de som ikke gjør det.

Forskning bedriftens permisjonsreglene. The Family and Medical Leave Act av 1993 krever at selskaper med 50 eller flere ansatte for å kunne tilby 12 ukers jobb-beskyttet ulønnet permisjon for å kvalifiserte medarbeidere for fødsel, adopsjon, fosterhjem eller sykdom i familien. Noen arbeidsgivere tilbyr delvis betalt fødselspermisjon gjennom uføretrygden.

I gjennomsnitt, de fleste mødre tar 10 til 12 uker med permisjon, for det meste ubetalt, ifølge The Clearinghouse på den internasjonale utviklingen i barn, ungdom og familiepolitikk ved Columbia University. Mange arbeidsgivere er å redusere mengden av tid tilbys for fødselspermisjon og uførepermisjon som et kostnadskutt strategi.

Sokken bort pennies og lagre dine syke og feriedager, bare i tilfelle. Mary Ellen Hettinger av Bedford, New Hampshire, vet førstehånds hvordan det uventede kan avspore karriereplaner. Hennes sønn gikk inn nyresvikt da han var 3 uker gammel.

"Jeg gikk tilbake til å jobbe sent," sa hun. "Han var så mottakelig for bakterier som jeg til slutt forlot min posisjon. Min mann tok en annen jobb, og jeg bodde hjemme med vår sønn."

praktiske tips

Tilbake i jobb etter at barnet er født, kan være vanskelig. Etter noen enkle retningslinjer kan gjøre overgangen lettere.

Gjør oppgaver på forhånd med din partner for å unngå konflikt: Hvem vil gjøre shopping, plukke opp renseri og gjøre dagen omsorgsordninger? Ha en plan for når barnet er syk.

Begynne å lete etter barnepass tidlig fordi mange gode leverandører har ventelister. Vurdere en barnepike eller en lisensiert familie barnehage leverandøren for å gi konsistent, pleie omsorg. Sjekk referanser, få anbefalinger fra venner og besøke leverandøren mens hun er omsorg for barn. Stol på din intuisjon.

Gå tilbake til arbeidet i midten av uken. Du vil sannsynligvis bli sliten og setter pris på den korte arbeidsuken.

Leie en husholderske i minst den første måneden hvis du har råd til en. Slapp av dine forventninger om ryddighet, og fokus på å ta vare på deg selv og din baby. Bruk leveringstjenester for dagligvarer og renseri.

Utjevne sosiale forpliktelser og utenfor forpliktelser.

Planlegg måltidene på forhånd; bruke en treg komfyr og søke etter raske måltid ideer.

De første to årene av barnets liv er en følelsesmessig og fysisk krevende periode, men tiden går fort. Arbeid og balansere morsrollen blir lettere etter hvert som barnet blir eldre. Pust dypt og nyte hvert øyeblikk.

Vær fleksibel

Få kvinner kan forutse endringene en ny baby bringer, og de ofte at den karrieren de tidligere elsket passer ikke sin nye rolle. En vilje til å gjøre tilpasninger reduserer stress nybakte mødre føler.

Weiland hadde jobbet hardt for å bli lege, men hun fant raskt ut at medisin og morsrollen ikke fungerte for henne. "Jeg har alltid følt revet", sa hun. "Hvis jeg gjorde en god jobb morsrollen, ble jeg neglisjere mine pasienter." Hun valgte å slutte å praktisere medisin etter sitt tredje barn ble født til å være hjemme og har aldri angret på den avgjørelsen.

Slike karriere beslutninger er et spørsmål om personlig valg, sa hun. "Hvis du ønsker å jobbe for personlig trivsel, deretter arbeide. Hvis du bor hjemme med barna dine gjør deg glad og du er økonomisk i stand, så bli hjemme. En lykkelig mamma er en god mor."

Mange mødre velger deltid eller arbeid fra hjemmet alternativer. Dette kan synes å tilby den perfekte balansen, men du vil sannsynligvis fortsatt trenger barnepass og støtte fra partner og familie. Darla DeMorrow, en sertifisert profesjonell arrangør og forfatter av "The Pregnant entreprenør," sa hun unngikk å finne permanent barnepass kort fordi hun jobbet hjemme.

"Min mest levende minne om at første året er kampen for å finne en og annen barnehage for møter og avtaler," DeMorrow sa. "Jeg endelig funnet en permanent barnehage situasjon en dag hver uke, og det har vært jevn seiling siden den gang."

Registrert kostholdsekspert Yvonne Quinones Syto utarbeidet en jobb-aksje ordning etter retur til arbeid. For barnepass, en nær venn tilbød seg å se henne baby, og hun handlet barnevakt med andre venner for å fylle hullene. "Det virkelig tar en landsby for å oppdra et barn", sa hun. Venner og familiemedlemmer også kan hjelpe.

Hold perspektiv

Tilbake i jobb etter å ha en baby kan virke som en skremmende oppgave, men ved å utvikle en plan og ta vare på deg selv, vil du finne måter å oppnå målene dine.

Moms tilbake til arbeid ofte føler en overveldende følelse av angst og skyldfølelse. Sett klare grenser mellom jobb og hjem, og dra nytte av hvert øyeblikk du har med barnet ditt.

Opplevelsen av daglig pleie øyeblikk med barnet ditt vil redusere frykt og skyldfølelse. "Pust", sier Smith, "og husk at mange andre kvinner har gått denne veien før deg. Du vil overleve, vil som din baby."

"Ikke vær for hard mot deg selv," rådet Weiland. Arbeidende mødre satt et positivt eksempel for sine barn, bidra økonomisk til familien, og vokse personlig og profesjonelt. "Bare vær der i hvilken kapasitet du kan, gjør det beste du kan," sa Weiland ", og det vil være nok."