Tips for å roe ned Barne Nerver

Tips for å roe ned Barne Nerver


Barn som opplever anfall av nerver, eller, i mer ekstreme tilfeller, angst, kan lære å roe sin frykt. Flere teknikker er tilgjengelige for å undervise en nervøs barn å ta kontroll over sine bekymringer; noen krever hjelp av en forelder, mens andre er selvstendige oppgaver. Arming et barn med en pålitelig forsvar mot frykt vil i stor grad redusere usunn stress last barnet bærer.

Distraksjon

Distraherende et barn som er nervøse fungerer når et barn har et mildt tilfelle av nerver. Yngre barn er lettere distrahert, men gamle barn kan bli roet i tillegg. Tenk barnets favoritt mat, film, bok, musikk eller leketøy. Dersom barnet er nervøs for å gå til legen, eller å ta en viktig test på skolen, en liten leke følgesvenn, som et kosedyr eller actionfigur, fungerer effektivt for å styrke barnets tapperhet. Synge favorittsanger, lese en bok, eller diskutere en kommende hendelse fungerer godt for å distrahere barnet fra en gjeldende frykt. Nøkkelen til å distrahere en nervøs barn vurderer elementet eller atferd som gjør at barnet lykkeligste.

Verktøy

Scripted avslapping musikk, mestring flashcards, bøker og filmer er tilgjengelig for et barn med tilbakevendende frykt, eller et barn som er ofte nervøs for nye situasjoner. Disse avslapping verktøyene lære barnet kognitive atferds teknikker for å roe de fysiologiske responser forårsaket av deres bekymring. Et barn kan bruke disse verktøyene uavhengig av en voksen, når han føler frykt starter. Lese en kort fiction bok om frykt passer godt inn i sengetid rutine til et barn som sliter med frykt for mørket.

Kontrollert pusting og muskel Tensing

En nervøs barn kan lære å kontrollere pusten for å roe nervene. Ledende barnet i tids inhalasjoner og utpust, fire sekunder for hver, vil arbeide for å roe og fokus barnet. Pusteøvelser må først bli undervist og ledet av en voksen; men barnet kan gjøre selvstendige pust øvelser når han har blitt kjent med mønstrene.

Tensing og deretter slappe av en enkelt muskel, og deretter bytte til en annen muskel fungerer godt for å lære et barn hvordan man fysisk slappe av når han er nervøs. Denne aktiviteten vil også være forelder førte til barnet forstår øvelsen.

Beroligende urtete

Tysk kamille og sitronmelisse er to urter, milde nok for barn, som rolig nervesystemet og gi en følelse av velvære. Urtene kan kjøpes i te form og kan gjøres separat, eller kombinert. Kamille te har en søt, honning smak, sitronmelisse smaker som sitroner. For en sterkere avslapning, oppmuntre barnet til å øve pusteøvelser mens du drikker varm te.