Tips for Moms på hverdagen
Dagens mødre ofte må balansere sin yrkeskarriere med å administrere sine husholdninger, ivareta deres ektefeller, pleie sine barn og finne tid til omsorg for seg selv. En manglende evne til å effektivt håndtere dette ansvaret kan føre til "mamma utbrenthet", ifølge Ask Dr. Sears nettside. Mødre som er mest ivrige etter å være gode mødre har en økt risiko for å oppleve mamma utbrenthet, konstaterer nettstedet. Som en mor, er det viktig for deg å ha effektive mestringsstrategier på plass for å håndtere presset av hverdagen.
Utvikle organisatoriske ferdigheter
Styrking dine organisatoriske evner gjør at du kan redusere stress og ha mer tid til å tilbringe å gjøre ting som du liker. Det spiller ingen rolle om du noen gang har vært organisert; lisensiert klinisk psykolog og forfatter Dr. Bill Knaus, Ph.D., med psykologi i dag, heter det at "ved gradvis å mestre effektivitet teknikker, kan du gjøre dem automatisk og vanlig." Opprett oppgavelister og føre lister over husarbeid og hvem som er ansvarlig for å fullføre disse oppgavene. Utvikle en vane å plassere tastene på samme kroken på nøkkelen racket hver dag, i motsetning til rotet rundt etter dem i morgen, som er sløsing med tid og legger unødvendig stress til livet ditt.
Support System
Et viktig tips for moms å takle presset i hverdagen er å ha et støtteapparat på plass. Ask Dr. Sears stedet og klinisk psykologi ekspert Susan Heitler, Ph.D., med psykologi i dag, tyder på at moms strategisk involvere fedre i å utføre husarbeid. Heitler foreslår at du avstår fra å kreve fedre mate babyen eller forberede middag, så denne negative tilnærmingen kan gni din ektefelle på feil måte og ikke klarer å få jobben gjort. Sett deg ned med mannen din og fordele oppgaver på en måte som er balansert og respekt for hver av dine tidsplaner. Når du trenger noen å snakke med om vanskeligheter i livet ditt, kontakt nære venner og familie til å snakke med dem om dine problemer, som hjelper deg med å håndtere effektivt.
Selvpleie
Moms må sørge for at de skal ta vare på seg selv for å effektivt ta vare på andre. Lisensiert klinisk sosionom Melissa Benaroya likens foreldre egenomsorg til sikkerhetsdirektiver gitt på et fly - akkurat som passasjerene må sikre sine oksygenmasker før du hjelper barnet sitt og kjære med masker, moms må også sørge for at de blir tatt hånd om før de bryr seg for andre. Som en mor, må du sunne mestringsstrategier for stress, for eksempel en fin, varmt boblebad, daglig mosjon eller en tur til spa. Beroligende praksis, for eksempel yoga og meditasjon kan også hjelpe deg lade opp batteriene.
Lær å le
Latter gjør underverker på kropp og sinn, sier helsepersonell på Help Guide, en nonprofit, online mental helse ressurs. Det bidrar til å styrke immunforsvaret, gir en boost av energi og bidrar til å beskytte mot stress, ifølge guiden hjelpe eksperter. Lære å le av noen av de utfordringene som presenteres til deg på en daglig basis - for eksempel å glemme å sette vekkerklokken eller kjører bak fordi smårolling tilsølt klærne hans på vei ut døren - oppmuntrer til en positiv holdning og hjelper deg å se ting i en mindre truende lys.