Tips om Coping med Sjalusi

Life coach David Bonham-Carter definerer sjalusi som "en persons frykt og angst rundt oppmerksomhet som de oppfatter som blir gitt til eller noen andre som er viktig for dem." Disse frykt og angst er ofte bare et produkt av observatørens tolkning av hendelser, og ikke nødvendigvis et resultat av noen forseelse av den annen part. Ubegrunnet sjalusi er ødeleggende for forholdet og din selvfølelse, men det er flere måter å takle det.

Forstå dine følelser

Hvis partneren din oppfører seg mistenkelig - hvis det er uforklarlig fravær, private telefonsamtaler som er kuttet kort når du kommer inn i rommet eller andre røde flagg - kanskje har du en grunn til å føle seg sjalu. Hvis ikke, kan sjalusi være et produkt av dine egne usikkerhet. Fokuser på å bygge din selvtillit ved å delta i aktiviteter som gjør at du føler deg godt om deg selv; maling, gå til treningsstudio eller ta hunden for en spasertur. Sett fokus på deg selv en stund, både for å få deg til å føle deg bedre og for å minne deg selv at du er en verdig partner.

Nå ut

Snarere enn å konfrontere partneren din med dine sjalu mistanker gjentatte ganger, forteller en betrodd venn at du har en "sjalusi angrep" og be henne om å snakke deg ned. Fortell henne hva som fikk den følelsen; Hvis partneren din smilte til noen på en fest, kan din venn forsikre deg om at han var bare å være vennlig og det er ingenting å bli opprørt over. Vennene dine kan minne deg om dine positive kvaliteter, og lar deg lufte sinne og frustrasjon harmløst slik at det ikke virker inn på forholdet.

Zip Din Lip

Det er ikke nødvendig å gi uttrykk for hver mistenkelig tanke som krysser tankene dine, spesielt hvis du vet at du er utsatt for sjalusi. Konsentrer deg om noe annet som maten du spiser, din jobb eller en vits blir fortalt på en fest. Hold deg unna alkohol og andre rusmidler hvis de har en tendens til å gjøre deg weepy eller argumenterende. Start en samtale om et emne du synes er interessant. Tenk på en gang når du håndtert en lignende situasjon med nåde, eller fjern deg fra området for å få en drink av vann og minne deg på at du har muligheten til å velge din egen oppførsel.

Få hjelp

Hvis du føler at din sjalusi er i ferd med å overmanne ditt forhold, søke profesjonell hjelp. En profesjonell rådgiver vil kunne hjelpe deg å komme til roten av dine følelser. I rådgivning kan du lære å gjenkjenne din egen usikkerhet og arbeide for å bygge selvtillit.