Tips om håndtering et ekteskap separasjon
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, vil 91 prosent av separerte hvite kvinner i USA skille innen tre år. For disse kvinnene og alle separerte ektefeller, kan tiden under separasjonen være vanskelig. Det er mange måter en person kan komme gjennom dette følelsesmessig turbulent tid og gå mot fremtiden, om fremtiden betyr skilsmisse eller en forsoning.
Unngå usunne vaner
Mange folk som arbeider med en separasjon vil slå til usunn uttak etter en flukt eller som en måte å takle smertene. Disse rømming kan komme i mange former, inkludert narkotika, alkohol, shopping eller gambling. En person kan også hoppe inn i et nytt forhold som en måte å "gå videre" eller som en distraksjon fra smerten av en forestående skilsmisse. I stedet for å involvere deg i disse potensielt farlige aktiviteter, søke trøst i venner og familie eller okkupere deg selv med en ny eller langvarig hobby.
Venner og familie
En separasjon fra ektefelle kan også bety å miste venner og familiemedlemmer. En støtte system fylt med betrodde venner og familiemedlemmer kan hjelpe deg å komme gjennom denne prøvelsen. Bruk disse menneskene til å ikke bare gi en skulder å gråte på, men også som en kilde til moro og distraksjon. For eksempel kan en gruppe venner samles for å ta en ferie som vil gi pusterom fra situasjonen. Dette vil gi deg en sjanse til å tenke klart om potensialet slutten av forholdet og om forsoning er mulig. Finn positive mennesker å bare gå til en film eller få en kopp kaffe når du føler deg nedfor.
Bli med i en støttegruppe
En lokal støttegruppe kan også være en kilde til styrke og inspirasjon under en separasjon. Omgir deg med en gruppe mennesker som lever gjennom en felles erfaring og kan tilby en unik og nyttig perspektiv på opplevelsen. Hvis en lokal støttegruppe ikke er tilgjengelig, kan hjelpe også søkes gjennom en lisensiert rådgiver eller psykolog eller en åndelig eller religiøs leder.
Ta tid
Ofte separasjoner som oppstår på grunn av en traumatisk opplevelse, for eksempel en utroskap, lede nylig separerte ektefeller å forhaste seg skilsmisse, et trekk eller en endring i karrieren. Ifølge Help Guide nettsiden den, bør disse viktige livsbeslutninger ikke gjøres i all hast i løpet av denne stressende tid. I stedet ta flere måneder eller år for å avgjøre om forholdet skal berges, eller hvis du skal flytte til et nytt forhold, jobb eller adresse.