Tips til Grief

Når du blir møtt med tragedie, kan den uunngåelige sorg perioden som følger være følelsesmessig drenering. Et ubegrenset antall hendelser i livet kan føre til opplever sorg, som går gjennom en breakup, å miste en jobb, å se en langvarig vennskap kommet til en slutt eller død av en kjær. Med et slikt utvalg av sorg utløsende hendelser som å stri, lære å håndtere prosessen er viktig for din helse og lykke.

Få støtte

Ikke føl deg som om du må gå gjennom sorgprosessen alene; isolere seg fra andre vil ikke hjelpe deg å gjenopprette noe raskere, og kan faktisk hindre din fremgang i stedet. Diskuter dine følelser med nære venner av familiemedlemmer og be dem om å hjelpe deg å komme gjennom tøffe tider. Planlegge regelmessige avtaler med en sorg rådgiver eller terapeut. Bli med i en støttegruppe fokusert spesielt på å hjelpe de som går gjennom sorg. Hvis du har en religiøs tro, tillat deg selv å finne trøst i det.

Hold Opptatt

Din sorg bare forverres hvis du tillater deg selv å være inaktiv. Opptatt deg selv med aktiviteter og hobbyer som holder hodet av dine problemer. Hvis dine gamle hobbyer ikke appellerer til deg, finne nye eller kaste deg inn å lære noe som alltid har interessert deg. Du har kanskje ikke mye lyst til å holde deg opptatt i begynnelsen, men over tid vil du oppdage fordelene. Bor aktiv hjelper du føler deg nyttig og minner deg på at livet etter tragedien er verdt å leve.

Ikke tving det

Sørgende er en naturlig prosess som alle går gjennom på sin egen måte, og ingen fastsatt tidsramme eksisterer eller komme forbi det. Ikke heap utvinning forventninger på deg selv. Når du er virkelig klar til å gå videre, vil det skje på egen hånd. Godta at dine følelser av sorg er normal og at gradvis fremgang er bedre enn umiddelbar fremgang. Hvis din sorg forsvinner plutselig, det er et tegn på fornektelse, og følelsene dine er sannsynlig å gå tilbake enda sterkere.

Fysisk helse

Ikke undervurder viktigheten av å ta vare på deg selv fysisk i tider med sorg. Selv om følelser av sorg er primært emosjonelle, de har ofte en måte å svekke kroppen din, så vel som sinnet. En effektiv måte å erobre sorg er å sikre din fysiske helse er intakt. Få riktige mengder søvn hver natt, trener regelmessig og følger riktig ernæring retningslinjer. Aldri ty til alkohol eller narkotika for å hjelpe deg å takle sorgen. Sammenhengen mellom sinn og kropp er sterk, og jo bedre du er fysisk, jo mindre sannsynlig er det å oppleve emosjonelle tilbakeslag i utvinningen.