Toddler Retningslinjer Søvn

Småbarn bruke så mye energi i løpet av dagen at tilfeldige observatører kunne forvente dem å umiddelbart sovne om kvelden. Slitne foreldre fortelle en annen historie; en pjokk voksende uavhengighet og hans eksploderende sosiale, motoriske og språklige ferdigheter ofte har en negativ innvirkning på søvne. Uten tilstrekkelig søvn, småbarn har en tendens til å bli stadig mer irritabel og utsatt for raserianfall og andre atferdsproblemer. Konsistens og følge gjennom har nøklene til å løse barnas søvnproblemer og sikre at hun får sove for å føle hennes beste.

Preparat

Hjelp din pjokk får mye søvn han trenger for å trives. Ifølge National Sleep Foundation, må den gjennomsnittlige pjokk 12 to14 timer søvn i løpet av en 24-timers periode. Småbarn som er eldre enn 18 måneder som regel ta en lur som varer en til tre timer. Bidra til å holde leggetid og naptime avslappet ved å minimere distraksjoner; sette barnet til å sove i et beksvart rom og bruke en hvit støy maskin for å dempe eventuelle hus eller gaten lyder. Du bør også avstå fra å plassere en TV eller DVD-spiller inn i ditt barns soverom siden disse enhetene kan utsette starten av sengetid.

Jodi Mindell, knytte direktør for Sleep Center på Barnas Hospital of Philadelphia anbefaler å holde barnet i sengen sin til han er nesten tre siden de fleste barn under tre mangler selvkontroll for å kunne takle den friheten av en "stor gutt" seng . Når du beveger pjokk, prøve å fjerne leker og andre distraksjoner å hjelpe henne knytte soverom med søvn.

Konsistens og regelmessig

Stick med en beroligende sengetid rutine som involverer et bad, bok og andre konsistente aktiviteter. Småbarn trenger å vite hva du kan forvente, og en sengetid rutine hjelper dem slappe av og forberede seg til å bremse ned og sove. Sørg for at du følger denne rutinen hver natt; pass på å la barnet sovne mens du ser på TV på soverommet "bare denne ene gangen" eller holder ham opp forbi sin sengetid. Selv om du kanskje av og til trenger å bryte hans rutine, gjør det på noen form for regelmessig basis kan stave katastrofe for barnas søvnvaner. Sett faste retningslinjer for hvor din pjokk sover. Hvis du ikke vil ha en "familie seng" der barnet sover med deg, prøv å ikke la din pjokk regelmessig gjør en vane av å sove i sengen.

søvn~~POS=TRUNC

Til tross for din beste innsats, søvnproblemer forekommer ofte blant småbarn. Motstand mot sengetid, våkner i løpet av natten, mareritt og en rekke frykten er vanlig. Hvis co-foreldre, bør begge foreldrene jobbe sammen for å svare på søvnproblemer på en konsekvent måte. Snakk med legen din om eventuelle kroniske søvnproblemer, spesielt de som involverer pustevansker, høyt eller tung pust, og mange natt wakings. De fleste søvnproblemer kan enkelt løses, men det er viktig å utelukke eventuelle fysiske forhold som kan hemme barnets evne til å sove.