trampoline Teknikker

Ved hjelp av en trampoline er en morsom metode for rekreasjon og mosjon. Du kan sette en opp en i hagen din, eller du kan gå til et treningsstudio som tilbyr trampoline øvelser. Følg alltid sikkerhetsregler når du bruker en trampoline. For å være trygg og utføre riktig trampoliner, må du lære grunnleggende trekk samt sikkerhetstiltak som sikrer alle trampolining i familien kan ha en trygg og morsom opplevelse.

riktig Posture

Enten du ønsker å bruke trampoline for rekreasjon eller trening, gjennomføre riktig takeoff er nødvendig for å ivareta sikkerheten. Du kan gjøre dette ved å rette opp kroppen din og heve hendene så høyt som du kan med armene som dekker ørene. For å sikre at du gjør dette riktig, stå mot en vegg mens du strekker hendene for å sikre at kroppen din er rett. Gjør denne øvelsen før du hopper på en trampoline. Denne rett takeoff vil sikre at du vil slippe på den samme plassen på trampolinen der du har tatt av, noe som reduserer risikoen for eventuelle skader ved feilaktig å slippe et annet sted.

grunn~~POS=TRUNC teknikker

Bøy knærne litt mens du tar av. Når du er i ferd med å gå ned, plasserer armene på sidene igjen, gjenta prosessen med å heve og senke armene mens hopping og landing. Under mid-hopp, holde bena og armene så rett som du kan for å balansere din hoppe. Når du er ferdig med å mestre grunnleggende hopping, vil du være i stand til å forsøke andre teknikker.

trene Teknikker

Når en person er i stand til å hoppe på riktig måte, kan flere rutiner læres. Den første og enkleste er jump og tuck rutine. Under midflight - før du kommer til det høyeste punktet på hopp - brette bena inn til knærne berører brystet, og deretter sette armene rundt bena. Når du er i ferd med å gå ned, strekke på bena og ta den grunnleggende landing holdning med hendene på sidene.

En annen enkel teknikk er kronglete. Følg grunnleggende hopp og landingsteknikk og foreta en 180-graders sving for å møte den andre siden av trampoline, husk å holde kroppen rett som du faller ned og satse på det samme stedet hvor du har landet.

stoppe

Stoppe er en viktig teknikk som du må lære deg å være trygg. Når du er i ferd med å stoppe, gjøre et siste hopp og bøy knærne i en knelende posisjon når du er i ferd med å komme i kontakt med trampoline. Hold utvidet armene rett foran deg å balansere kroppen din. Hvis du gjør dette riktig, vil beina og bunn absorbere sprette, slik at du kan lande trygt.