Viktigheten av regelmessig søvn for førskolebarn

Viktigheten av regelmessig søvn for førskolebarn


Førskole-alderen barn trenger mellom 12 og 15 timer med søvn hver dag, ifølge Dr. Christine Acebo av Brown Medical School. Dette anslaget inkluderer lur ganger. Barn kan sove mindre enn for en rekke årsaker, blant annet stress, sykdom, bekymring og selv eksponering for dårlig søvn vaner av sine foreldre. Kronisk søvnløshet kan ha negative effekter, selv om førskole-alderen barn; disse effektene kan manifestere seg fysisk, følelsesmessig, mentalt og sosialt.

Fysisk og psykisk helse

Førskole-alderen barn som ikke sover minst 12 timer hver dag er mer sannsynlig å være fysisk inaktiv. De er også utsatt for å bli overvektig. I en 2007 studie publisert i "Sleep" magasinet på effekten av søvnmangel på små barn, Dr. E. Touch funnet at barn som opplever søvnmangel i førskole årene vist nevrologiske mangler på tester - selv i senere år når de sover mønstre hadde korrigert. Dr. Acebo i 2005 Studien fant også at barn som har opplevd søvnmangel vises forminskede kognitive evner. Dette omfattet redusert verbale og resonnement evner.

Emosjonelle og sosiale

Førskolebarn som opplever kronisk søvnmangel kan vises økt hyperaktiv og impulsiv atferd, ifølge Dr. Touch for 2007 studien. Søvnmangel kan også føre til små barn å være lett opprørt og overreagerer, fører til økt krangle med skolejevnaldrende. I tillegg barn med kroniske søvnproblemer er mer sannsynlig å bli diagnostisert med ADHD, ifølge en studie fra 2006 av Dr. Sjur-Fen Gau publisert i "Journal of Sleep Research." Det er uklart om ADHD fører til søvnmangel, eller hvis søvnmangel fører til en ADHD feildiagnostisering.

årsaker

Små barn kan sove et tilstrekkelig antall timer for en rekke grunner, selv når i omsorgen for en oppmerksom og bevisst forelder. Et barn kan ha mareritt, og være redd for å gå tilbake til å sove etter oppvåkning fra en. Det er ikke uvanlig for et barn å våkne veldig tidlig på morgenen, som ønsker å starte sin dag - uvitende om at de ikke har fått nok hvile. Som beskrevet i Dement og Vaughan 1999 bok, "The Promise of Sleep", barn ofte insisterer på at de ikke er trøtt, selv om ekstremt søvnmangel. Som sådan bør inntrykkene av førskole-alderen barn ikke brukes som grunnlag for å vurdere tilstrekkelig hvile tid.

retts~~POS=TRUNC

Hvis barnet ditt våkner fra et mareritt, oppmuntre henne til å gå tilbake til å sove sømløst. Ikke delta i unødvendig samtale eller fjerne henne fra hennes seng. Bare bli med henne til hun faller tilbake til å sove. Begrens sengetid forsinkelser - hvis barnet ditt trenger alltid et glass vann etter leggetid, må sette vann på nattbordet hennes del av sengetid rutine. Hvis barnet ditt får opp lenge før hun har fått nok søvn, sette en klokke på rommet sitt, eller et lys på en tidtaker. Forklar at hun kan komme opp og spille bare på den aktuelle timen, eller når lyset er slått på. Ikke gi tunge måltider før sengetid, og holde lysene dim på soverommet og gangen for å oppmuntre restfulness. Hvis barnet er gammelt nok til å forstå, forklare fordelene med søvn - kanskje oppmuntre henne til å sette henne dukke eller kjæledyr i dvale og lade henne med å sikre de sover nok.